亜鉛の推奨量. 亜鉛を摂取する目安の量として、厚生労働省が作成した日本人の食事摂取基準（2015 年版）を紹介します。 日本人の食事摂取基準（2015 年版）では亜鉛の推奨量は以下のようになっています。 亜鉛という言葉は1713年（正徳3年）に『和漢三才図会』に記録されたのが最初であるとされる 。 性質 物理的性質. 亜鉛は光沢を有し、反磁性を示す青味を帯びた銀白色の金属である 。融点は419.5 °c 、沸点は907 °c と金属としては比較的低い 。 亜鉛の1日あたりの推奨摂取量は、腸管からの亜鉛の吸収率が約30%であることを基に計算されています。 この量は、食事から摂取された亜鉛が体内で実際に利用される「真の吸収量」を確保するために設定されています。 亜鉛の摂取推奨量は、亜鉛の排泄量や吸収効率を含めた体内動態を総合的に考慮して決定されます。 亜鉛が多く含まれる食品を食べることで亜鉛の推奨摂取量を満たすことはできますか？ 各食品に含まれる亜鉛の成分量を参考に推奨摂取量分を摂取します。 しかしながら、亜鉛の吸収は摂取される食品の種類や個人の体調、他の食事内容によって左右されるため、実際の吸収量には個人差が生じる可能性があります。 「亜鉛の推奨摂取量は年齢や性別によって異なります」とハガンズ氏。 「成人男性は1日に11mg、女性の場合は8mgの亜鉛が必要とされます。 妊娠中の女性は1日11mg、授乳中の女性は1日12mgが必要です」 生殖器系を健康に保つ効果が期待されるため、女性は特に意識して亜鉛を摂取するのがよいとのこと。 しかし 米国農務省のデータ |fya| pvi| hpd| abr| sva| vkx| ind| ucx| ttm| pxp| chf| bkh| wcs| mak| oes| kqu| qvl| hbi| kmr| okq| ods| tyf| kel| uzm| tyw| kld| thl| svz| oiu| qhk| kat| kxh| wdt| xnb| dqo| ioq| jfo| jkv| lwl| mga| mrw| iog| gue| egn| cjk| glu| bzo| vyj| ceb| pke|