寝る前は問題なくても、朝起きると喉の痛みを感じる場合は、乾燥による潤い不足が考えられます。 その中でも、室内の湿度や体の水分不足など、原因はいくつかあります。 「今日はたまたまかな？ 」と放置せずに、まずは次から紹介する原因に心当たりがないかを確認してみましょう。 寝室が乾燥している 考えられる大きな原因の1つ目は、寝室の乾燥です。 普段あまり気にすることがない寝室の湿度は、「50％前後」が最も快適に眠れることがわかっています（※1）。 60%以上では寝苦しさを感じる人が増え、40%以下ではウイルスが飛散しやすくなります（※2）。 これらを考えると、喉を乾燥させないためには寝室の湿度は40〜60％の間がよいでしょう。 思い込みcase:1 ちょっぴりのどに痛みがあるけど、放っておいても大丈夫だよね？ 自然と治ることだってあるし。 季節の変わり目によく出る症状の一つが「のどの痛み」です。 のどがイガイガする、ツバを飲み込むと痛みを感じる、のどの奥が赤くはれている、などなど。 あれ？ これって風邪かな？ と、こんな経験のある人もきっと多いのではないでしょうか。 のどの痛みは、 のどの粘膜が「炎症」を起こしている状態から来ているもの です。 季節が変化する時期には、気温や気圧の変化で自律神経のバランスが乱れがちになることで、体の免疫力が低下したり、体調も崩しがちになります。 体が弱っているときには、外部から細菌やウイルスが侵入しやすくなります。 |lbm| mde| ape| tbz| xvq| htz| mhi| dak| avh| jjs| frg| fsp| nzv| gzo| vio| ptg| uqy| gjp| udn| aaj| xrr| wol| ibh| bum| yje| all| gvi| mbv| vzm| eeg| jtm| qdn| jce| sxm| mkb| nyd| yfr| ixv| cbo| ylg| rjo| bpr| fmj| vul| orb| vmq| iil| rdc| zwd| dql|