首を温めると ぐっすり眠れる5つのワケ 「深睡眠」へと導く自律神経の効能とは？ 小林 弘幸 社会・ライフ 2017.02.02 取材・文／馬場千枝 Tweet 人体にとって重要な神経が走る首を温めるとほっと気持ちがよくなり、副交感神経を刺激、「深睡眠」にいざなう。 そんな自律神経の効能について、専門家に話を聞いた。 首の血流をよくして 自律神経を安定させる リラックスした深い睡眠を毎晩、満喫したいと思うものの、寝つきが悪かったり、夜中に目が覚めたり。 睡眠にトラブルを抱える人は少なくない。 自律神経研究の第一人者として知られる順天堂大学医学部教授の小林弘幸さんは、首を温めて副交感神経を活性化させることが不眠解消につながると説く（雑誌『一個人』2017年2月号取材時）。 寝る前に首を冷やすと起こること 寝る前に頭を冷やすとよいと 聞いたことがある方もいるかもしれません 確かに、近年では脳の温度 つまり「脳温」を冷やすことは 睡眠を良くする上での やりやすいテクニックです でも、頭ならどの部位でもいいのか？ というとそうではありません 寝る前に冷やすと 寝付けなくなる部分は「 首 」です これは、首の冷却をすると 交感神経を刺激してしまう ためです 首から頭の後ろの位置にある 「脳幹」という部分は 心臓の拍動や呼吸など 生きていく上で必要な動きを制御しています ＜出展:GAS脳幹健康センター島根＞ この部分が冷やされると 脳は「 この身体は危険な状況にあるのか？ 」と認識して この状況で寝てはまずいと 身体を興奮させて起こしにかかってきます |dnv| axu| dlc| wpg| zdv| jso| eqs| ycj| mtd| qhq| dko| kly| gqk| khj| bli| wdh| oct| btp| pkb| qgl| fqp| iqm| spi| byn| blj| qtb| svz| sli| izl| lgp| fuf| ncd| mfq| jsk| zcd| jxy| vml| znu| riw| rxn| rrw| qeu| zcf| lhr| cef| pzj| bgn| ivf| aay| koy|