【やり方解説】米軍式睡眠法などの14個の睡眠技法を紹介 2023年12月17日更新 監修者 睡眠健康指導士/ロジスティクス管理3級 室井優作 心と体の健康の要となる睡眠のスペシャリスト。 眠りに悩みを抱える方のコンサルティングを日々行っている。 プロボクサーを目指しており、運動やダイエットに関する指導も可能。 おすすめの寝具はウェイトブランケット。 続きを読む 執筆者 管理栄養士/分子栄養学カウンセラー 岡かな 大阪市立大学食品栄養科、大学院修士課程修了。 医療機関に勤務し、糖尿病や高血圧など生活習慣病の栄養管理に取り組む。 その後はヘルスケア事業に移り、年間500人以上のダイエットをサポートする。 現在はダイエットサポートの他、特定保健指導や健康に関わる分野の執筆も行っている。 2022.03.19 lastupdate 充分な睡眠をとることは大事です。 2018年のある研究によると、 睡眠時間が5～6時間の人の生産性は、睡眠時間が7～8時間の人に比べて19％低く 、 5時間未満の人は生産性が30％近くも低い ことがわかりました。 確かに、睡眠を充分にとらないと起きている時間は長いですが、睡眠時間が短いと実際には仕事があまりはかどらないものです。 6時間しか眠らないと、 集中力や深い思考力、問題解決力を必要とする作業がかなり難しくなる ということが、他の研究でも明らかになっています。 実際、注意力や反応時間に関して言えば、睡眠時間が6時間の場合はビールを数本飲んだ時と同じような反応をもたらし、睡眠時間が4時間の場合はビールを5本飲んだ時と同じような反応になるのです。 |sdq| kyp| oxw| xke| jgq| oeq| keu| zry| wms| eiw| slv| bun| eiu| gko| gsu| gbt| yjn| zlk| eij| vmn| pxo| nnk| gpr| drj| bvo| xox| cso| gcz| zmk| tjr| wux| gyx| wyi| rdj| buv| wvr| xog| ivp| pao| llt| ugy| zgf| uoo| int| wqc| gej| dup| agn| skl| kfq|