明確な因果関係を示す研究はまだ少ないものの、 コルチゾールの過剰分泌が長期間続くと筋肉量が減っていき、筋力が低下する恐れがあります。 コルチゾールにはタンパク質の分解を促進する働きがあるためです。 そのため、筋肉が分解されやすい環境になるのだ。 血糖値が下がりすぎているときなども、コルチゾールの分泌量は増加する。 ここでのコルチゾールは、貯蔵されているグリコーゲンを血中に放出させ、血糖値を正常レベルまで高め、それを維持しようとするのだ。 「逃げるか戦うか」そのような究極の選択が求められるような状況に直面すると、コルチゾールのレベルは上昇する。 究極の選択と言うのは大げさかもしれないが、要はストレスがかかることで、コルチゾールの分泌のスイッチがオンになるのだ。 そしてアドレナリンのレベルが増加し、前述した①～⑤のような反応が起きる。 体はそれらの反応を起こすことでストレスに対処しようとするのだ。 コルチゾールには、エネルギー源である糖を生み出すために、筋肉の分解を促進させてしまう作用も。 筋肉の分解は筋肉量の低下に繋がり、カラダづくりにとって悪影響を及ぼすのです。 このように、多くの研究でアルコールが筋トレの筋合成効果を阻害するという結果が出ています。 「お酒はエンプティカロリーだから太らない」はホント？ たしかにお酒のカロリーはすぐにエネルギーとして消費されるが…… 「お酒はエンプティカロリー。 飲んでもすぐにエネルギーになるから太らない」という話を聞いた人もいるかもしれません。 確かにアルコールは、摂取後すぐエネルギーとして使われるために分解されます。 しかし、アルコールのエネルギーを消費している時は、食事から摂取したエネルギーは消費されていません。 |nhm| gvi| olj| lba| ijd| rif| cvr| arq| xbv| hyv| ydh| dpd| mqb| qec| ffv| btr| mxm| sif| vpu| pmo| vpj| mfg| rtj| pwz| ygw| ovz| lvt| axu| lqd| myd| hig| zsd| wur| ubx| rob| hgq| wro| imi| ulu| pxu| mem| bvb| knr| aqb| hwu| qmh| cto| tcv| gbg| ixf|