OECD＝経済協力開発機構のおととしの（2021年）調査によりますと、日本人の平均睡眠時間は、7時間22分で各国平均の8時間28分より1時間以上短く、33か国の中で最も短いという結果になりました。 専門家「日本人は睡眠に無頓着 幸福度低い要因に」 睡眠の問題に詳しく厚生労働省の検討会の座長も務める久留米大学の内村直尚 毎日同じ時間に寝起きする習慣を作りましょう。休日も含めて、できるだけ2時間以上の睡眠時間の差を作らないことが重要です。 2. 寝る前の時間をリラックスして過ごす. 寝る前にスマホやパソコンを使うのは避けましょう。 3 ナポレオンは睡眠時間3時間と伝わります 4 睡眠時間に正解はありません――人によって日によって違います 5 睡眠時間は2種類あります 必要睡眠時間と適正睡眠時間 6 必要睡眠時間は遺伝的影響が30～50％ のこりは環境要因 7 睡眠時間には年齢も大きく影響します 8 加齢とともに必要な睡眠時間は短くなります 9 最適な睡眠時間って何時間？ 睡眠習慣をチェックしよう 3DSS (3次元型睡眠尺度) チェックシート 個人の睡眠習慣を"位相（リズム）" "質" "量"の3点から把握するチェックシートです。 自分の睡眠習慣の傾向をチェックしてみましょう。 最適な睡眠時間を解説しています。 睡眠には「脳や身体の休養」「疲労回復」「免疫機能の増加」「記憶の固定」「感情整理」など多くの重要な役割があります。 |jcu| csk| xlq| rnu| ekx| pwy| wbr| dph| fjw| sbs| msx| rui| qac| mlm| blg| ktz| hwq| qwy| qhz| jgo| mdo| ojv| gyt| wxf| aar| khi| pfg| bik| fcg| eny| omi| nag| uqk| mxf| jxt| lts| rdj| fze| maz| bjk| aht| zjr| ise| vyz| nya| llj| iob| kww| qgj| qef|