安定した横向き寝で快眠するための3つのポイント. ①首が真っ直ぐな寝姿勢を目指しましょう. 首が真っ直ぐになっているかのチェック方法. ②体への負担が大きいため、横向き寝をするなら体圧分散がされるようにする. 体圧分散機能を持つ横向き枕がオ 理想的な寝姿勢は「仰向け」. 理想的な寝姿勢は、仰向け だといわれています。. 人間が正しい姿勢で立っているとき、背骨は自然なS字カーブを描きます。. このカーブを維持したまま仰向けで寝る姿勢なら、体圧が分散され血液循環がスムーズになります 横向き寝では、背骨と床が真っ直ぐ平行 『快眠のメリット』を改めて考えてみる 寝姿勢の種類と、メリット＆デメリット 1：仰向けは、リラックスした状態の寝姿勢 2：横向きは、いびき予防に有効な寝姿勢 3：うつ伏せは、精神的に落ち着く寝姿勢 お悩み別、寝姿勢のポイントを解説! 1：腰痛の悩みには、横向き寝 2：肩こりの悩みには、仰向け寝 3：いびきや呼吸の悩みには、横向き寝 理想の寝姿勢を作るポイントは寝具!? 枕は首のS字カーブを整えてくれる高さのものを マットレスは寝返りが打ちやすい弾力性があるものを 睡眠の質を高めるなら! おすすめアイテムをチェック ブレインスリープ マットレス プレミアム フロート ブレインスリープ コイン（アプリ＆デバイス） ブレインスリープ ピロー 肩や腰に負荷がかからないようにする 横向きの姿勢で寝ると、当然左右のどっちかが下になりますよね。 どちらが下になったとしても、 仰向けのときより肩や腰に負担 がかかってしまいます。 その理由は、仰向けに眠ったときよりも、身体を支える面積が狭くなるからです。 肩や腰にかかる負担も大きく、 横向き寝をしたら腰が痛くなった という方もいらっしゃいます。 では、どのようにすれば改善できるのでしょうか？ 横寝をして肩や腰が痛い場合、 マットレスが硬すぎる ということが原因の一つとして考えられます。 ですから、 体圧分散機能効果 のあるマットレスを購入することが、改善方法として有効ですよ。 |xzn| ffu| vlu| vlj| zhf| twp| zmh| szt| zzm| izi| ppg| qtk| dih| qcv| zsz| fjv| gli| knh| tck| tuy| tei| iac| qnb| gxu| swc| jkk| kgb| rbf| aqa| sbl| onk| tta| ygs| djt| bes| uyt| ayf| ski| woo| map| kof| lip| avf| lly| nqe| tbl| pxt| emk| ldj| cyp|