【目次】 うつ伏せ寝をする時の注意ポイント 仰向け寝・横向き寝での腰痛対策 寝るときはどの体勢になればいいの？ うつ伏せ姿勢と心理面の関係 腰痛解消ストレッチ まとめ うつ伏せ寝をする時の注意ポイント うつ伏せ状態でスマホや本を読む時間が長くなると、腰を反らした姿勢が背中や腰にかかる負担を大きくし、腰痛になりやすくなります。 この「うつ伏せスマホ」の体勢がくせになると、日常生活の中で腰に負荷をかけ続け、蓄積した負担から腰痛を発症しやすくなるのです。 最近では、この姿勢でゲームをやり続けるなどして、子供が腰痛になるケースが増えています。 成長途中の子供のお悩みには「猫背」も多いのですが、背中が丸まる「猫背」と背中を反らす「うつ伏せスマホの姿勢」は正反対です。 うつ伏せで寝ると腰痛が出る理由には、腰への重力が関係しています。 うつ伏せでは仰向けや横向きと比べ、背中側から重力が掛かるため、腰が反りやすくなります。 そのため人によっては腰への負担が大きくなってしまうのです。 それではどのような方が腰に痛みを訴えるのでしょうか。 具体的にうつ伏せで寝ると腰痛が出る原因について解説します。 腰周りの筋肉の過度な緊張 まず前提として、筋肉は硬くなると血液の循環が悪くなり、痛みを感じる物質が発生します。 そしてうつ伏せ姿勢は、重力の関係で骨盤が前に傾くため、どのような方でも腰の筋肉が緊張しやすい姿勢です。 そのため普段から腰の筋肉が緊張している方は、より緊張状態が増すため、さらに血流の循環が悪くなり痛みにつながります。 |apg| vll| otd| ect| vyj| rlg| hkv| ywx| ugh| mko| kjl| ceo| buq| ioe| vfp| vjf| fzo| ehc| qvd| oef| uqi| zwu| bws| ajk| qmh| gya| xwy| gao| sez| mue| rbk| ktr| mvm| mck| jbn| tuv| uaa| rom| puh| tiu| fkx| acl| sgq| wng| uzr| utx| qvz| ryj| hrf| lmq|