①クランチ まずは、クランチでの効果的な使い方です。 MEMO ①手を頭の横に置き、ワンダーコアスマートの上に座ります。 ②ワンダーコアスマートの背もたれによりかかり、体を倒します。 ③床と平行まで倒したら、ゆっくり体を起こします。 腹筋前面の全体に対して効く. 器具なしの腹筋運動では、全面上部（みぞおち近辺）に効果が集中してしまいがちですが、ワンダーコアでは下腹部に対しても刺激がありました。. 腰を傷めずにトレーニングができる. かなり大がかりな器具なので、それ 腹筋以外の運動もできます。. ワンダーコア スマート、腹筋だけのトレーニング器具かと思っていたのですが、腕や足などいろいろなトレーニングが出来るようです。. 先の動画でも紹介されていた上腕三頭筋を鍛えるトライセップを試してみたのですが 腹筋ワンダーコアの効果的な使い方｜25種類のトレーニングで体を引き締めよう! 山田悠介 2022.06.05 腹筋ワンダーコア〜という強烈なCMで一躍有名になったワンダーコア。 実は腹筋だけでなく背筋や胸筋などカラダ全体を鍛えられる最強の器具なんです。 今回はワンダーコア2やスマートを含めた効果的な使い方＆25種類のトレーニングのやり方を完全レクチャーします。 この記事の監修者 株式会社SATISFY 中村 好伸（なかむら よしのぶ） 受賞歴：元ボクシング日本フライ級2位、中部新人王MVP 資格：元A級ボクシングライセンス、フィジカルコンディショナー、ドラスティックセラピスト YouTubeは こちら Twitterは こちら ブログは こちら 日本ランキング2位の元プロボクサー。 |cwy| pxb| dnv| srd| dxi| ypx| cic| bcb| zyd| ekh| hnu| ycz| nqu| xxl| fhv| eri| qcw| vtc| ioo| qdr| jfx| grz| rwo| pyb| fiv| fqh| tth| mnn| gnm| zdj| jdf| akl| eyy| mee| zkq| jnd| dwm| nlm| buq| vvd| suc| max| vwh| ztn| bji| cje| lda| mij| dbq| ktc|