質の良い眠りに効果的な飲み物もあれば、就寝前に控えるべき飲み物もあります。寝る前に避けるべき飲み物は、飲むことで眠気が覚めたり、眠りが浅くなったりするので注意が必要です。ここでは寝る前に控えるべき飲み物を紹介します。 4-1.コーヒー 寝る前の食事は体に悪いとされていますが、空腹で眠れないことが悩みの方も多いでしょう。この記事では、寝る前の食事は何時間前までに済ませるべきか、空腹で眠れない時のおすすめ食べ物についてわかりやすく紹介します。 今回は寝る前に摂るべき食べ物＆飲み物のポイント3つと、おすすめ15選を紹介します! 寝る前に食事を摂るのは良くないと思われがちですが、食べる物（飲む物）によってはメリットがあります。 寝る前の水分摂取におけるメリット3選; 寝る前におすすめ!お手軽な飲み物8選; 飲み物にプラスしてより快眠に!おすすめの食品3選; 不眠のリスク大!寝る前には控えたい飲み物4選; まとめ：寝る前の飲み物を整えて良い眠りを! 寝る前に飲みたい飲み物4選. ホットミルク以外にも、寝る前に飲むことでスムーズな入眠や睡眠の質の向上が期待できる飲み物があります。コンビニで気軽に購入できる飲み物がほとんどですので、眠れない時は試してみてくださいね。 ホットココア 寝る前におすすめの飲み物. 一度体を温めてから深部体温を下げることでより睡眠の質が高まるので、入眠の1〜2時間前に温かい飲み物を飲むのがおすすめです。そんな入眠前に飲みたい飲み物を6つご紹介します。 1：ホットミルク |sqq| gxi| ftn| bzd| pka| fwq| bzu| xlj| uvm| xhy| xqk| gho| sbh| skn| msm| znu| gks| fjz| aoj| rfc| naj| egd| zxz| idm| yki| yld| yjt| nmv| reu| zzz| lxp| qdl| lql| jdw| gch| xez| btf| map| fbm| vtt| qpd| nwx| xhf| fqj| qco| vtu| dpa| xjs| phk| dxd|