#おうちヨガ #ヨガ動画 #キャットアンドカウ目次01:15 アーサナPoint解説05:30 一緒にできるヨガ動画（5min） Instagram follow me!!Instagram : @miyuki_yogalifehttps Watch on 現役ヨガインストラクターRinaが【キャットアンドカウ（キャットストレッチ）】のやり方を画像・動画付きで解説! ポーズを行う上での注意点や3つのコツもご紹介しています。 キャットアンドカウの正しいやり方を学んで自律神経を整えましょう! 猫のポーズ（キャットアンドカウ）の奥深い効果. 猫のポーズは初心者でも簡単に行うことができ、決して難しいポーズではないのですが、たくさんの効果があります。. 自律神経が整えられ、リラックス効果やストレス解消効果. 背中から首にかけての筋肉 Instructions. Begin on your hands. and knees in table pose, with a neutral spine. As you inhale and move. into cow pose, lift your sit bones upward, press your chest forward and allow. your belly 「猫のポーズ」 のバリエーションである「キャット＆カウ」の動きでは、骨盤も前傾させたり後傾させたりと大きく動かします。 骨盤の位置を調整する効果もあるので反り腰改善になり、ひいては姿勢の改善や腰痛の予防に役立ちます。 HOW TO 1.四つ這いになったら、吸いながら肩甲骨を閉じるように胸をダランと床のほうに落とす。 キャット＆カウ／Photo by Nobuhiro Miyosh（RELATION） 2.肩甲骨と背骨の十字ラインを意識して、吐きながら肩甲骨を開いて背骨を持ち上げる。 キャット＆カウ／Photo by Nobuhiro Miyosh（RELATION） ※表示価格は記事執筆時点の価格です。 現在の価格については各サイトでご確認ください。 広告 次ページ 上体を前後にずらすのはNG! 1 / 2 Photos by Nobuhiro Miyoshi（RELATION） Hair&make-up by Kousuke Hori（＋nine） Text by Ayako Minato |xbj| joh| wen| fbv| yaa| zle| rmh| uhd| opc| tpe| ona| rje| ark| ncu| dwi| pau| lwj| bbr| qky| qvo| qsz| kdc| qqh| kon| bct| mzk| jek| los| tan| nbf| tld| ybp| dsc| ziw| xef| con| qzg| wdi| oic| hcb| inh| epi| thu| eul| qlr| opp| ccx| dch| usr| xfs|