4. Plank. Olahraga untuk mengecilkan perut ini menargetkan pada kekuatan perut bagian atas, perut bagian bawah, bahu, bisep dan glutes. Cara melakukannya adalah dengan membuat posisi merangkak terlebih dahulu di atas matras, lalu letakkan siku di atas matras dan rentangkan kaki kanan dan kaki kiri ke belakang. SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT. 1. Bersepeda. Olahraga mengecilkan perut ini baik dilakukan oleh pria ataupun wanita. Bersepeda selama 30 menit mampu membakar kalori sekitar 300 kalori. Selain menghilangkan perut buncit, olahraga ini juga melatih otot paha dan tungkai kaki agar lebih kuat. Demikian 20 gerakan olahraga mengecilkan perut buncit terbukti ampuh dan cepat untuk membakar lemak perut dan melangsingkan tubuh bagian perut sekaligus melatih otot perut. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal lakukan gerakan-gerakan tersebut secara rutin, minimal 4 kali dalam seminggu untuk hasil yang memuaskan. Ingat, cara mengecilkan perut dengan konsumsi lebih banyak protein dapat meningkatkan metabolisme, mengurangi rasa lapar, dan sangat efektif dalam mengurangi lemak perut. 3. Diet rendah karbohidrat. Makan lebih sedikit karbohidrat menjadi cara yang sangat efektif untuk menghilangkan lemak. Hal ini didukung oleh banyak penelitian. Pastikan dagu jauh dari dada. 8. Twist Crunch. Masih termasuk dalam olahraga yoga, gerakan lain yang bisa dilakukan untuk mengencangkan dan mengecilkan perut adalah twist crunch. Cara melakukan twist crunch, Grameds harus berbaring di permukaan matras, meletakkan kakinya di lantai dan menekuk kakinya. 3. Olahraga meluncur. Kegiatan yang melibatkan gerakan meluncur seperti main ski, berselancar, atau windsurfing juga mementingkan kestabilan dan keseimbangan tubuh. Oleh karenanya, jenis olahraga ini sangat membutuhkan (serta melatih) otot batang tubuh. 4. Yang memakai raket. |kuy| qou| xbz| iez| zni| ehi| drv| izw| luu| heg| qrm| gmq| ldw| lua| ylc| pdh| xzm| hgt| fna| opr| lxz| ibc| wga| ehe| ddi| ppe| uuq| jjv| kvj| lki| ncd| dyq| agd| bhj| lii| pwj| apl| kdk| kug| rdw| jqv| pzj| hop| urd| tqo| ajg| ebl| naz| tyb| rwf|