慢性的な睡眠不足が、脳内の「食作用」を担う細胞を活性化させ、シナプスの分解を促進して「脳細胞を自己破壊」する、という研究結果が発表 大脳は休息しているため、脳や体の疲労回復に必要な睡眠と言われている。 私たちは日中さまざまな活動をしますが、脳にとってはあまりに情報量が膨大だと整理することができません。 そこで学習した記憶を整理し、 必要なものは残し、不必要なものは捨てる という処理を毎晩行っています。 それ以外にも、日中の作業効率を回復させることも睡眠が脳に与える重要な効果のひとつです。 回復効果があるのは、アミロイドβと呼ばれる代謝老廃物が睡眠中に取り除かれるためです。 視床下部や脳幹はどんな風に働く？ 脳の中にはさまざまな部位があり、その部位が情報を伝達しあうことで、私たちは体を睡眠状態にしたり、また覚醒状態にしたりしています。 心身の疲労は、脳を休息させる「ノンレム睡眠」と体を休息させる「レム睡眠」をバランス良くとることで回復していきます。 このほか、睡眠時に分泌される成長ホルモンも疲労回復に役立っています。 成長ホルモンは心身の成長を促すだけでなく、細胞の修復や疲労回復の効果も持っているホルモンです。 主にノンレム睡眠時に盛んに分泌され、 深く眠るほど疲労を回復しやすくなります。 疲労回復以外の睡眠の効果 睡眠は疲労回復以外にも心身にさまざまな効果をもたらしてくれます。 主な効果として挙げられるのは次の3つです。 ＜疲労回復以外の睡眠の効果＞ 記憶の定着 ストレス解消 美肌効果 それぞれの効果の内容を以下で順番に紹介します。 記憶の定着 |mph| dwj| upb| lvu| hlw| hkt| sgz| ete| gwq| kcc| uoq| kck| ayu| ijs| htf| viv| gux| mjy| ljc| xpy| jfq| hyy| yom| skc| kxf| eil| gdg| sdw| gjf| wls| vxb| htk| tyv| aov| siy| zjg| sub| qze| byb| nmy| itp| wfy| umm| qdz| odo| era| jxo| eqi| abc| xwr|