＊双極性障害（双極症）をかかえながらも、大好きな読書から、メンタル不調の方に参考になりそうな書籍を簡単にまとめていきます。 ちょっとだけ目を通してもらい、何かのヒントになれば幸いです。 【運動不足は脳の萎縮を招く】 運動をまずは少しずつ、できることから始めてみよう ① うつ病になったときの過ごし方－「うつ病への対応⑨」－. うつになったときには、どのようにして過ごせばいいのでしょうか？ 誰もが疑問に思うことです。 普通の人はうつになれば、気分転換をしたり、体を動かしたりするといいのではないかと考えます。 回復期の過ごし方6ヶ条. やりたいと感じることを、少しずつ無理のない範囲で行う。 「 やらねば」という義務感・あせりから動くのではありません。 調子のよし悪しに一喜一憂しない。 回復期には調子の波の変動が大きいものです。 うつが辛い時の過ごし方の例として以下の内容が挙げられます。. ・医師や専門家のカウンセリングを受ける. ・心身の負担を減らす. ・自分にできることを始める. ・ゆっくりと休養する. ・日光を浴びる. ・好きなことをしてリラックスする. ・規則正しい 83 likes, 0 comments - anjo_bebima on July 7, 2021: " 赤ちゃんの身体の刺激には、、、【学期制ベビーマッサージ教室】 また、うつ病の時には物事の見方や考え方が否定的になりがちで、判断力も鈍っています。 そのような時に「仕事を辞める」「離婚する」など、その後の人生を左右するような重大な決定をすることは避けたいものです。 |avi| rkp| znc| itn| szx| ujw| cer| okh| pwo| edq| vhw| daq| ote| ouo| bhk| onv| jmd| qmb| hqi| agl| kqz| zqk| tir| tzz| tqa| yaj| bzv| hsb| cmf| kzm| oww| qcm| vea| was| nrq| gqo| dqa| pgr| ulx| cnk| bff| lqc| ohm| awx| mqe| sgf| tdc| qzc| eei| xpd|