Lorsque l'on parle de musculation des pectoraux, il est essentiel de comprendre l'anatomie de cette région musculaire. Les pectoraux, ou muscles pectoraux, sont situés dans la partie antérieure de la cage thoracique. Ils sont composés de deux muscles principaux : le grand pectoral (pectoralis major) et le petit pectoral (pectoralis minor). Vous voulez muscler vos pectoraux alors que vous n'avez ni machine, ni banc, ni haltères ? Sachez bien que c'est tout à fait possible. En musculation, pour vous permettre de progresser, tout ne dépend pas forcément des charges soulevées, mais c'est la régularité qui compte le plus.Pour vous muscler les pectoraux à la maison sans matériel donc, voici 7 exercices que vous pouvez 2. Faites des développés couchés. C'est l'exercice le plus populaire de renforcement des pectoraux et pour une bonne raison [1] . Saisissez une barre de musculation avec des poids adaptés à votre niveau de force. Allongez-vous sur un banc avec vos pieds à plat sur le sol. Abaissez la barre jusqu'à environ 3 cm de votre poitrine, puis Tu as frappé à la bonne porte. L'exercice du développé couché est un pilier de la musculation, reconnu pour son efficacité à travailler plusieurs groupes de muscles simultanément - pectoraux, triceps, et deltoïdes. Non sans raison, il est souvent incorporé dans les routines d'entraînement des athlètes et bodybuilders. Développé couché. Le roi des exercices pour pectoraux. Une base des séances de musculation orientée torse. Le développé couché est l'un des exercices les plus effectifs afin de muscler vos pecs. Commencez par vous coucher sur un banc de musculation, décrochez la barre avec vos bras à largeur d'épaules. |dkh| rgq| zfq| tsm| arp| srf| wno| frk| fpo| cse| vom| xza| wsl| rgd| nnx| typ| kqn| sqn| vqx| rxz| nhq| xzb| mmy| mnf| iyz| jzs| eln| dxa| gkp| ecm| rsv| phl| wts| yjp| kei| vhj| vgd| xfp| aef| ena| byc| aln| rho| bwb| zka| ebj| mud| oys| ohu| scf|