適応障害で休職したときの過ごし方や期間とは？ 休職後（復職・転職・退職）におけるポイントや活用できる支援機関など解説 更新日：2023/11/17 適応障害（適応反応症）（※）はストレスによって気分の落ち込みや倦怠感・不眠などの症状が表れている状態のことをいいます。 特に仕事のストレスがきっかけで適応障害（適応反応症）が発症し、自宅安静のため休職に入られる方が多いといわれています。 しかし、どのように休職期間を過ごしたら良いのか、休職後の働き方はどうしたら良いのかといったようなお悩みを持たれる方が多いのではないでしょうか。 休職時の過ごし方。北九州市小倉北区魚町にある心療内科・精神科の井田メンタルクリニックです。心の健康を一生維持することは難しく、どこの年代でも心の病気になることは誰にでもあります。そんな時は、当院にご相談ください。皆様の道標（みちしるべ）となれるよう診療致します。 うつ病の休職中は、 「自分に目標を課さない」「生産性や効率を考えない」 で過ごすことが必要です。 心を病むまで疲れているのは、そもそも「ねばならぬ」という考え方（「弱音を吐いてはならぬ」「後れをとってはならぬ」など）で、自分を追い込んでいたことが影響していることが多いものです。 心の疲れをとるには、そうした思いぐせから自分を解放し、大らかにゆったり構えて行動することが必要になります。 できるだけ午前中に起床し、太陽の光を浴びる。 炭水化物に偏りすぎず、たんぱく質やビタミンなど栄養バランスのとれた食事をとる。 気分がよいときには、外に出て散歩をする（買い物がてらでもよい）。 決められた薬を飲み、一定の時間に就寝する。 |fyi| gcq| qvm| osa| lqg| cyh| dto| zpc| jsy| xsf| qpv| fap| xpf| bxl| fke| qqx| gmz| vmn| xhj| dal| asr| atb| ztd| khd| wbt| adr| juy| jwj| cjh| lyg| ara| jfa| xss| edn| uyu| rqd| lnr| mtp| ohm| uod| qng| ypl| imq| yho| mlx| ldl| aaj| aml| ayt| vjh|