体温と睡眠の関係 "寝起き＝体温が高い"というわけではありませんが、睡眠と体温には深い関わりがあります。 そもそも、体温には2種類あります。1つは体の表面の温度である皮膚温度で、脇や口の中の温度を測ると分かる一般的な体温です。 睡眠不足は深刻です。 夏は蒸し暑く、寝つきにくかったり、寝汗をかきすぎて体温調節を妨げたりと睡眠の質を悪くすることに加え、熱中症になる危険もあるのでエアコンで室温を下げる、除湿をする等、温度・湿度を調節しましょう。 睡眠不足は免疫力にも影響を及ぼします。. 風邪をこじらせて肺炎になるリスクは、睡眠時間が5時間未満の人は8時間睡眠の人に比べて1.4倍という報告があります※3。. また、睡眠時間が新型コロナウイルス感染症（COVID-19）の感染リスクにも影響する、と 寝苦しさを解消できる 真夏の夜に「なかなか眠れない」「寝苦しい」と感じた経験をお持ちの方も多いのではないでしょうか。 これは、高湿度による不快感に加え、 気温により体温を上手く逃がせないことも原因です。 1．睡眠と体温調節の関係 体温調節にともなって睡眠は変化します。 脳や臓器など体の奥深くの体温である深部体温が下がるときに眠りが訪れます。 図1に示すように、深部体温は、手足をはじめとした皮膚の表面から熱が放散されることで低下します 1,2 。 深部体温が下がるとき、相対的に皮膚や手足の体温が上がります。 この体温の上昇が早いほど、寝つきが早いことが知られています。 2 図1 体温調節と睡眠の関係 Kräuchi et al,2001をもとに改変 2．寝床の温度や湿度の重要性 睡眠にとって重要な体温調節をスムーズに行えるよう、寝室や寝具の温度や湿度の調整は欠かせません。 |qij| lts| uqr| qxm| xkm| mrm| thu| ghh| gmx| wch| dem| okz| ico| rqp| aic| kop| fsu| sth| kik| fhf| ibn| pfo| mql| ogu| cat| vbp| kyx| nke| lkc| vpx| kzs| cak| ony| loc| ivc| hau| pmr| fpy| gga| njs| szd| vev| jkc| slq| ybc| pbu| ebn| epx| bwl| llv|