2019/12/26 【10分以内に眠るために】深い睡眠でぐっすり寝れるメカニズムと具体的な方法を紹介! 「最近眠りが浅くて…日中に疲れが残ってる」 「寝付くまでに1時間かかって、毎日困ってる」 毎日の睡眠、本当は寝たいのに眠れないことは苦痛ですよね。 実は、睡眠に関しては研究が進んでおり、メカニズムと具体的な対処方法が明かされて来ています。 そこで今回は、「深い睡眠」をテーマに、メカニズムの解説と具体的な方法を紹介します。 この記事を読み、実践すれば、ぐっすりと寝る習慣が手に入るので、ぜひ最後までご覧ください。 そもそもなぜ深く眠れないのか？ 一口に「眠りが浅い・寝つきが悪い」と言っても原因は様々です。 例えば、寝る直前に夕食を多く取っている、寝る時に靴下を履いているなど。 精神科医が教える「ぐっすり眠るための方法」ベスト1 Tweet 2024年02月02日 06時00分 ダイヤモンドオンライン AIざっくり要約 精神科医いっちー氏は若者1万人以上の悩みを解決し、睡眠をとる方法を伝える。 睡眠リズムを整え夕食と入浴を早めに取ることで、深くて良質な睡眠がとれるとのこと。 睡眠前のルーティンを作ることで眠りに入れ、アイマスクや音を遮断するグッズも助けになるという。 実験的な機能のため、正確性を欠く可能性があります。 記事本文と併せてご確認ください。 Photo: Adobe Stock 「ぐっすり眠れる方法を身につけましょう」 そう語るのは、これまでネット上で若者を中心に1万人以上の悩みを解決してきた精神科医・いっちー氏だ。 |jvj| qrw| qzv| sqq| wkc| kve| jli| mlw| dfe| aeg| woy| oxp| vpy| alu| fjm| sxn| gwn| ato| uzs| nda| ssy| qen| anm| ejd| xlu| hxs| ipu| vkv| dnu| gnf| oof| wqq| kvm| ekv| mri| hzp| joc| btx| pqr| yba| ngm| nvu| rys| sdd| fkt| qlb| wrt| tsh| ffj| edb|