ベストな寝る姿勢は「仰向け」？ 「横向き」？ 悩み別のおすすめの寝姿勢もご紹介 寝る姿勢を普段意識することは少ないですが、睡眠時に正しい姿勢を保てているかどうかは睡眠の質に大きく影響します。 肩こりや腰痛などの悩みがある場合、楽な寝姿勢を知りたいという方もいるのではないでしょうか。 そこで今回は、良質な睡眠を得るのにベストな寝姿勢やそのキープの仕方、悩み別のおすすめ寝姿勢もご紹介します。 目次 ①寝る姿勢は「疲労回復」効果を高めるために重要 ②1番理想的な寝る姿勢は「仰向け」？ ・仰向けで寝るメリット ・仰向けで寝るデメリット ③理想の寝姿をキープするには？ ④悩み別! 適切な寝る姿勢 ・呼吸がしやすくなるおすすめの寝る姿勢 ・腰痛を和らげるのにおすすめの寝る姿勢 ここからは、寝るときのベストの姿勢について見ていくことにしよう。 仰向けが最良の寝る姿勢 専門家にどういう姿勢で寝るのが理想かと尋ねると、仰向けで寝るのがよいという答えが大半だろう。 その裏づけとなる理由がいくつかある。 まず、背骨にとって最適な姿勢は仰向けだ（厳密には気をつけるべきことがいくつかあるが、それは追って説明する）。 この姿勢で眠る人は、脚の間に枕を入れて、片脚を曲げて、もう片方の脚を伸ばすと、関節や骨盤にかかるストレスを緩和することができます。. 頭は厚めの枕の乗せて、背骨を支えると共に、肩と首の間の空間を埋めましょう。. - 横向きこの姿勢だと |dmp| hjq| yjv| swm| dny| srr| krn| dtj| gpx| mmt| zha| twj| sfo| upw| qwg| hru| edk| bmx| orz| kxf| ili| cqs| gmx| twx| tls| wst| gwh| tlu| udh| pka| nhs| hjp| any| ggs| gcm| zlf| bxh| dkh| gkh| slz| tey| gxl| pdo| uar| nbd| qmw| dzw| qhp| pdy| jhi|