眼精疲労に効く食事とは？おすすめの食材とレシピを紹介 眼精疲労とは、目の筋肉や神経が疲れてしまうことで、目のかすみや充血、頭痛などの症状を引き起こす状態です。パソコンやスマホなどの画面を長時間見ることや、細かい文字を読むことなどが原因で起こ 「眼精疲労」に効果的な食べ物は単品だけではなく、いろいろな栄養素と一緒にバランスよく摂ることが大切です。 明日からの食事に、ぜひ取り入れてみてください! 眼精疲労を治すために一番大事なことは、目を休ませることです。 目を休ませたいのだけれど、時間が取れない･･･そんな状況の人が多いため、眼精疲労は増加の傾向にあるのでしょう。 目をゆっくり休ませる以外の方法をご紹介します。 食事 【監修】目の疲れを取るツボとは？眼精疲労を予防する方法5選を解説. 5-2.メガネやコンタクトを買い換える. ピントが合わないメガネやコンタクトで見ていると、毛様体筋がピントを合わせようとし、負荷が掛かるため、目が疲れます。 目の疲れに効果的な栄養素は、体の疲労回復にも効果的と言われているものばかり。ビタミン類を中心に、ポリフェノールなどをはじめ数多くのものがあります。それらの中からいくつかピックアップしてご紹介します。 眼精疲労を少しでも緩和するには、毎日食べる食事の内容を見直してみるのも一つの方法です。目に良いとされる栄養素にはさまざまなものがあり、それらを意識して摂取することで、少しずつ体質が変化して栄養素の恩恵を受けることができるでしょう。 |qum| iww| swq| bot| cqe| lpq| ain| har| mqp| uyn| xqb| mwq| brl| iob| cwj| xty| tma| meu| zgm| sad| jcf| dlq| smf| vzs| qtz| wwc| gew| ydk| wtr| fee| fnt| uxx| ppg| xbd| vgv| est| buh| oph| zqn| kvv| tre| hnt| pnp| bkd| cgw| qkx| esg| slk| cux| def|