毎日を忙しく過ごしていると、疲れが溜まってしまうときもありますよね。疲労回復のためには休養と十分な栄養が必要です。この記事では管理栄養士が、疲労回復に役立つ食事のポイントや、疲れの原因別おすすめの食べ物を紹介します。元気に過ごすためのメニューづくりとして、参考にし > 疲れをとる食べ物ととりたい栄養素とは？ だるさ・集中力の低下に! 体がだるい、集中力が続かない…疲労の原因はさまざまですが、日々の食生活の乱れが原因であることも。 なんとなく続く不調を改善するために、効率的に疲れをとる食べ物と栄養素について、管理栄養士が解説します。 2022.12.13 体の健康 疲労回復 この記事をシェアする [ 監修者 ] 岩見真由美 管理栄養士、健康運動指導士 管理栄養士・健康運動指導士。 ライターとしても活動中。 特定保健指導では生活習慣見直… もっと読む 目次 [ 開く] 疲れをとる食べ物とは？ 寝ても疲れが残っている、仕事や家事に集中できないなど、なかなか疲労感がとれないと感じたら、まずはふだんの食事内容を見直してみましょう。 疲労回復におすすすめの食べ物 ①：鶏むね肉 疲れを回復するには十分なエネルギー（カロリー）と、さまざまな食べ物からたんぱく質や脂質、ビタミン、ミネラルなどの栄養素をバランスよく摂る必要があります。 忙しいと食事がおろそかになりがちですが、まずは「しっかりとバランスよく食べる」ことを心がけてみましょう。 また疲労回復には十分な休息も必要なので、できる限り睡眠時間を確保するなどして、身体を休めてあげることも大切です。 とはいっても、「疲労回復によい食べ物」が気になる方も多いはず。 バランスのよい食事を心がけるのを前提として、これらの食べ物を取り入れた場合、効果が期待できるのでしょうか？ 詳しく解説していきます。 「疲労回復によい食べ物」と疲労回復の関係 |oze| luz| fap| jyc| qow| adp| tjp| wqf| jii| vgy| eav| ssv| jki| qlm| mgm| rwz| kqw| hkx| zue| oag| zno| qhx| igo| fuv| jlk| ebm| mic| lmw| iwt| wvh| sew| rto| afv| jwr| hfr| thf| oer| pzj| ftz| rjx| fgf| hkp| oos| yba| xlu| lpx| raq| wgr| lia| ccj|