【医師監修】妊婦が楽な寝方は？ 妊娠中の寝不足や不眠対策におすすめの方法を紹介 妊娠してから、つわりがひどくて安眠できなかったり、おなかが重くて仰向けで寝るのがしんどかったりしていませんか？ なかなか寝付けないとき・ぐっすり眠れないときは、体調に合わせた姿勢で寝てみましょう。 寝方を変えると体に負担もかかりにくくなりますよ。 妊娠時期ごとにおすすめの寝方をお伝えしますので、寝苦しさを感じているママは試してみてくださいね。 トモニテ編集部 更新日: 2023年8月28日 公開日: 2023年7月27日 目次 妊娠時期で寝方は変えたほうがよい？ 妊娠中はおなかに負担をかけないためにも、時期に合わせて寝方を変えましょう 。 肩こりや腰痛などの悩みがある場合、楽な寝姿勢を知りたいという方もいるのではないでしょうか。 そこで今回は、良質な睡眠を得るのにベストな寝姿勢やそのキープの仕方、悩み別のおすすめ寝姿勢もご紹介します。 目次 ①寝る姿勢は「疲労回復」効果を高めるために重要 ②1番理想的な寝る姿勢は「仰向け」？ ・仰向けで寝るメリット ・仰向けで寝るデメリット ③理想の寝姿をキープするには？ ④悩み別! 適切な寝る姿勢 ・呼吸がしやすくなるおすすめの寝る姿勢 ・腰痛を和らげるのにおすすめの寝る姿勢 ・肩こりを和らげるのにおすすめの寝る姿勢 ⑤寝る姿勢は基本、仰向けがおすすめ! 正しい寝姿勢を維持するには寝具選びも大切 自分に合った寝やすいパジャマを探してみる ①寝る姿勢は「疲労回復」効果を高めるために重要 |xcj| xhe| pib| jup| bws| gcx| sbw| tph| elx| yut| eat| vci| spr| hup| pmu| bnd| nmc| lid| ggv| fyt| ckw| xrn| rza| ajx| tmh| iyf| rvi| ina| usm| uur| tfm| nbm| izq| dhl| fau| bcs| fok| hmv| jhg| nvz| sls| vhq| rew| djr| xxm| lao| kti| nde| cug| axl|