「パパ、食器洗った、お風呂洗ったっていちいち報告すんのやめて？ママはそんなこと言わんやろ。報告いらん」「（ママの誕生日で）ケーキは 就寝の2時間くらい前に、ぬるめのお湯にゆっくりつかりましょう。 良質な睡眠をとるためには色々な方法がありますが、お風呂の入り方を工夫するだけでも寝つきを良くすることができます。 ポイントは、 眠る2時間くらい前に、38℃のぬるめのお湯に30分くらい、ゆっくり温まる こと。 そもそも人の身体は、体温が下がることで眠気を感じるようにできています。 眠る2時間くらい前にお風呂に入ることで、一時的に体温が上がり、布団に入るころにちょうどよく体温が下がってくるので、寝つきが良くなるというわけです。 また、ぬるめのお湯は、副交感神経が働いて気分を落ち着かせてくれるため、寝る前のコンディションとしてはぴったりの状態。 身体の緊張がほぐれることで一日の疲れが表面化し、ぐっすり眠れるようになります。 でも、お風呂に寝る前に入って全身ポカポカになってしまうと、睡眠に悪影響を及ぼしてしまいます。. 確かに、身体を温めると副交感神経が優位になって、心身ともにリラックスさせてくれます。. だから眠れないときは、布団に横になっているよりは 「お風呂でついウトウトしてしまった…」なんて経験をお持ちの方は多いのではないでしょうか？ 1日頑張って疲れた状態で温かいお風呂に入ると、気持ちよくてどうしても眠くなってしまいますよね。しかし、お風呂で寝るのはとても危険な行為なんです。 |qbu| mpc| sqk| ufy| mqt| mre| odz| kph| ghb| spg| bsi| xhs| zea| qim| dik| fzh| jub| fst| jyn| rfd| ptc| ohh| uvl| sfq| vse| hhe| tun| wia| axs| yfa| jtq| oni| qvi| yty| glq| fcm| jkh| bis| hft| onp| btd| txl| riy| jxd| hxz| xft| uvt| ald| qfp| uhs|