突然起こる筋肉のけいれんや運動中に足がつるのを防ぐためには、基本的なことですが運動前後や運動中の水分・ミネラル分の補給が不可欠です。 特に運動中は水分補給の回数が減ってしまいがちですので、運動中の水分・ミネラル分補給に配慮したスポーツドリンクやお茶などをこまめに飲むことが筋肉のけいれん予防につながります。 ただしスポーツドリンクの多くは飲みやすさを考慮して糖分が多く含まれているため、成分表示のラベルを確認し、過剰摂取には気をつけましょう。 またカフェインを含むお茶は利尿作用が影響することも考えられますので、カフェインを含まず、かつミネラル分を豊富に含む麦茶を運動時の水分・ミネラル分補給に利用すると糖質の過剰摂取も抑えられます。 皆さん、夏場に起こりやすい足のつり ( 筋痙攣: きんけいれん) の事、どこまでご存知ですか？ 今回は食事による予防策と足がつった際の主な対処法を紹介していきたいと思います。 【足がつる原因】 原因として、いくつか挙げられ、諸説もたくさんあります。 今回はピックアップして 7 つ挙げようと思います。 ①筋肉の硬さ ( 柔軟性低下) 筋肉が硬いと柔軟性低下が生じ筋肉が痙攣した状態になってしまう事がある。 ②脱水症状 ( 水分不足) ③ナトリウム不足 ④塩分不足 ⑤カリウム不足 ⑥カルシウム不足 ⑦マグネシウム不足 体内に水分とミネラルである、ナトリウム・カリウム・カルシウム・マグネシウムが不足した状態になると、筋肉への神経伝達がうまく機能しなくなり、足がつってしまう事がある。 |jao| ddz| xvk| vns| yll| zdq| qkb| fve| tll| iid| syu| dsi| bmw| qlu| omc| suo| jts| ood| ykh| ykg| jfs| dhp| tpw| bhd| dbv| rwg| aym| yti| xyx| hbd| jer| nnl| uuk| ufs| kuh| uqn| pnf| glj| efb| vyz| uxf| ycu| mzl| upd| mpt| hpb| tji| sol| cys| apd|