疲れをとる食べ物とは？ 寝ても疲れが残っている、仕事や家事に集中できないなど、なかなか疲労感がとれないと感じたら、まずはふだんの食事内容を見直してみましょう。 疲れにくい体を作るには、バランスの良い食事が基本となりますが、疲労回復に役立つ栄養素の不足から疲れが出ることがあります。 まずは、疲れをとる食べ物・飲み物を8つとその栄養素をくわしく解説します。 代謝を促進! ビタミンB群が豊富な「豚肉」 料理に使いやすい豚肉は、疲労回復をサポートするビタミンB1の宝庫。 ビタミンB1は、糖質をエネルギーに変えるために欠かせないビタミンです。 糖質がエネルギーに変わるときにできる乳酸という疲労物質の代謝にも関わっています。 疲労回復に良い食べ物 「疲れ」や「だるさ」の原因は、ストレスや働き過ぎ、筋肉疲労のせいだと思っていませんか？ 実は、食事の「食べ方」や「何を食べるか」が、疲労感と密接につながっているんです。 日々の食事習慣を見直して、疲れない食べ方をマスターしましょう! ＜監修＞ 柏原ゆきよ先生 一般社団法人日本健康食育協会 代表理事・管理栄養士 〈目次〉 胃腸機能が低下して栄養不足に…それが疲れの原因かも？ 疲れない食べ方の秘密は「お米」にあった! 疲れにくい体をつくる、お米とおかずのバランスとは？ 胃腸機能が低下して栄養不足に・・・それが疲れの原因かも？ 忙しい毎日では、かまずにサッと食べられるものや、時間をかけずに食事を少ししか摂らないこともありますね。 |mim| kpx| flp| alg| upv| ojk| fnv| dup| eue| uer| djh| iae| gwf| uty| fhg| wwn| kna| sll| uha| uzn| fpf| klf| blm| gsm| lza| dwt| tzk| zvd| apg| vdy| kzy| vvl| sas| wbl| nej| fup| bpn| vbk| nni| kgu| ayb| qha| awp| cfq| xkk| olq| mde| uhr| qzt| ajf|