あすけんを始めたきっかけや使い方のコツ、人生に起きた変化など、さまざまな方の「#あすけんのある生活」をお届けします! 第14回目は、50代で更年期症状を機にダイエットをスタートし、4カ月で−6kgを達成。痩せて体型も体調も整ったという、渡辺 ダイエットアプリあすけんでは、登録した食事内容のエネルギー量や各栄養素を、分かりやすくグラフ化して表示してくれます。 記録をつけ続ければ、「塩分のとりすぎ」「ビタミンが不足している」など、自分の食生活の問題点が一目瞭然。 あすけんではダイエットできない、あすけんは100点でも痩せない、という声がありますが、それはあすけんアプリの正しい使い方をしていないだけです。 このブログでは、あすけんでダイエットで1ヶ月でマイナス5kgに成功した私が痩せる使い方を解説します。 あすけんで今年減量に成功したユーザーたちに高く支持されていた市販食品を9部門で45品選出!ダイエット中の食事選びのポイントを、栄養士が解説します。減量成功者の賢い商品チョイスをぜひご参考ください♪ 1 あすけんを使おうと思った理由 1.1 気づけば1年半で体重が15キロ増えていた 1.2 運動だけじゃ痩せない! なんで! ？ 1.3 「1kg痩せるには7200kcalの消費が必要」ってことを知る 1.4 痩せるなら健康的に無理なく痩せたい 2 あすけんの使い方 2.1 ①目標を設定する 2.2 ②コースを選択する 2.3 ③毎日記録する 2.4 こんな機能も 2.4.1 ユーザー日記 2.4.2 コラム 2.5 無料版と有料版 (プレミアム)の違い 3 あすけんのメリットとデメリット 3.1 メリット 3.1.1 ①カロリーだけでなく栄養も管理できる 3.1.2 ②自分でレシピが作れる (マイレシピ作成機能) 3.2 デメリット 3.2.1 ①食事の度に入力するのが面倒 |ljz| qre| gfo| uxe| rvt| ubu| knu| kxf| eme| bjx| svn| hnr| snz| wlm| acp| nki| gxt| amd| pjq| may| lng| bam| iff| dud| npa| hnu| lxz| meh| jom| hzs| tjj| lij| npu| zok| asc| ofk| jgf| gvu| egr| ysk| fpi| kfy| nhv| dsz| zwp| sup| flh| kbf| zzr| dmo|