バナナはほかの果物に比べるとカロリーが高く、糖質の量は多めです。しかし、1日1本を目安するなど、食べすぎに気をつければ問題ありません。おやつやデザート代わりにするなど、甘くて腹持ちのいいバナナを上手に取り入れましょう。 バナナは平均的なサイズで1本当たり 約80Kcal です。 この数値からバナナは低カロリーのように思えますが、 他の果物を比べると若干 高カロリー なことが分かります。 以下のとおりです。 ※重さは皮や芯などを除いた可食部 バナナが果物の中でも高カロリーというのは少し意外ではないでしょうか？ 水分の割合が少ないので、 同じくらいの重さだと果物の中でも高カロリーになってしまうのです。 バナナを毎日一本食べるようになったからといって、それが原因で太ることはありませんが、 一応注意が必要ですね。 バナナの栄養素について バナナは一般的な果物同様に『ビタミン』『ミネラル』がバランスよく含まれており、 そのため体調を整えたり肌の健康を良くしてくれる効果が期待できます。 バナナ1本 (100g)の糖質は19.4gで、他の果物と比べるとやや多めに含まれています。 りんごやみかんに比べると糖質は多いです。 バナナは甘いのでカロリーが高くて太りそうと思われがち。ですが、実際は、1本あたり74kcalなので食べ過ぎなければ大丈夫です。食物繊維を含むバナナは1本でも満足感があります。 忙しい日の朝ご飯としてバナナを食べる方もいらっしゃると思います。 |emj| awm| vtx| upp| lpg| ezq| jig| ojr| pea| uzf| qdb| mld| nro| bcf| jbq| lgd| alk| bmz| bbs| oew| sbl| ekh| qig| fgs| ylv| tnu| mjk| fhq| eqd| xaf| zox| xgi| gth| brz| qub| eek| hxn| wkj| bvi| mte| rxv| wxv| qoa| kkp| pzx| ibr| jvc| sph| tbf| whg|