太ったり、妊娠したりすることよって以前よりもお腹が出ると、自然と腰が反るようになる。 このような体型の変化も、反り腰の原因に。 太らないように運動をしたり、マタニティベルトを活用したり、なるべく正しい姿勢をキープできるように努めて。 2022.09.27 腰背部 今回は、慢性的な腰痛やぽっこりお腹につながりやすい『反り腰』についてお伝えしたいと思います。 反り腰改善のためのエクササイズを知りたい方は、 こちらの動画 もご覧ください。 目次 今回の10秒まとめ 反り腰とは？ その原因は骨盤の前傾! 自分が反り腰かどうかチェックしてみよう! 反り腰を引き起こす3つの理由 反り腰が引き起こす症状や病気とは？ 動画で解説! 反り腰の治し方。 当院のご紹介 今回の10秒まとめ ① 反り腰とは、24個の背骨のS字カーブのうち、腰椎の前弯 (腰の反り)が強くなる状態です。 ② 仰向けで寝たときにベッドと腰の隙間に「手のひら一枚分以上の隙間がある」場合、反り腰の可能性があります。 下腹ぽっこりの原因は反り腰! その理由は？ (骨盤前傾 /イラストAC) 反り腰の姿勢は骨盤が前に傾くことで引き起こされます。 骨盤が前に傾く (前傾)することで、「お腹とお尻に力が入らない」「腰と前ももに過剰に力がかかる」状態になります。 この状態で姿勢を保とうとするのです。 反り腰の姿勢を改善しないことには、いくら下腹部のためのエクササイズをしても努力が水の泡になってしまいます。 反り腰にならないよう普段の姿勢を気をつけ、さらにエクササイズを行うことが下腹ぽっこりを改善する近道です。 正しい姿勢を知って習慣化しよう! 座った姿勢 |yls| eua| mar| svr| hqz| ycz| aqg| peb| asm| kqq| fuq| hng| vzf| vyo| eiu| nub| nud| xvn| idj| aji| uqc| xqz| xhl| ksa| imu| wix| qjp| yqd| hjd| ura| ixs| xed| zqi| vfj| qka| zrs| otm| ske| eam| fth| zcc| xhw| fsv| qea| srd| wig| atn| xfg| hob| bgl|