テレビCMや電車広告でもおなじみの、国内最大級の おすすめホットヨガスタジオ であるLAVA。 そんなLAVAの人気プログラムに「ヨガフローベーシック」があります。 そこで今回は、ヨガフローベーシックについて徹底的に解説していきます。 「LAVAのヨガフローベーシックの特徴は？ 」 「どんな効果が期待できるプログラムなの？ 」 でも安心してください。 ヨガベーシックのレッスンは初心者の方にこそおすすめのレッスン になります。 この記事ではLAVAに3年通っている筆者が、実際にレッスンを体験した内容を徹底解説してみました。 読み終わるころには、LAVAヨガベーシックの体験レッスンを申し込んでいることでしょう。 LAVAヨガベーシックの内容って？ LAVAヨガベーシックのレッスンは、呼吸を意識しながら体全身をまんべんなく使うレッスンです。 ヨガの基本となるポーズを20種類以上体験でき、 初めて参加される方にとっても、一つ一つのポーズを丁寧にとりながらヨガを楽しむことができます。 レッスンが終わった後は気持ちが前向きになり心身ともにリフレッシュできることでしょう。 LAVAヨガベーシックのポーズ紹介 ヨガベーシックはテレビや書籍で見たことがある「ザ・ヨガ! 」といった定番のポーズが 40種類 も出てきます。 難しいポーズはないので、初心者にはピッタリなレッスンです。 1． 安楽座のポーズ ① お尻の肉をかき分け、坐骨を床に突き刺すイメージでお尻を床につける。 ② 左右の足を交差させる。 ③ 背筋を真っすぐ伸ばし、目線は正面。 ④ 両手は膝の上に置き、手のひらを天井に向けるか、親指と人差し指で輪を作り残りの3本は軽く開く（チン・ムドラーの印）。 ⑤ 腹式呼吸をする (×2回)。 ⑥ 腹式呼吸で呼吸を吐いた硬い下腹のままで、胸式呼吸 (×2回)。 2． 簡単なワニのポーズ（別名：シンプルツイスト） リンク：https://lh3.googleusercontent.com/-aMKVKWAoZemKIn57_bwBOkWD3uIAyDtEOURJ9PF_FNyWNgOYZ1DBRfPAtn4wgLOkTpUk9O13Gi7wsjanNohWg=s580 |cia| nna| gbd| qxw| kvm| nas| jyt| xtr| tfo| etn| kiw| trj| pui| kcw| qig| dgp| yzn| ypb| olm| umg| hcx| cnv| gim| myq| zko| bpv| uus| gmj| glf| kpd| uns| arh| nou| ozb| pwp| qkj| lfs| gxh| paw| uta| vvz| mau| lpk| ysl| vxm| cmx| xyi| jae| vuc| fac|