また、筋肉をほどよくストレッチしながら強化することで、怪我や故障の予防にもつながります。 股関節の可動性の向上に役立つ5つの ストレッチの効果｜意外と知らないメリットや柔軟体操の正しいやり方を解説! 織田琢也 2023.03.01 ストレッチの効果を知りたい人へ。 本記事では、ストレッチの効果や重要性から、正しいやり方やおすすめのストレッチメニューまで大公開! ダイエットや疲労回復にも効果的なので、気になった方はぜひ活用してみてください! ストレッチで期待できる効果 1. 代謝アップに繋がる 2. 関節の可動域を広げてくれる 3. リラックス効果がある 4. 体に疲れが溜まりにくくなる 5. 肩こりや腰痛の改善に繋がる 6. インナーマッスルを鍛えられる 7. ケガの予防になる ストレッチの効果的なやり方 ストレッチの種類は大きく4種類ある ストレッチをする効果的なタイミングは？ ストレッチというと「180度開脚」が話題になることがありますが、この行為、実は、かなり危険です。 本来の股関節は90度ぐらいまでしか開かない構造になっているので、180度に足を開くという行為は、じん帯を伸ばしてしまっている可能性があるからです。 じん帯は筋肉ではなく、骨と骨とをつなぐセロハンテープみたいなもので、伸ばしすぎると切れるという限界値があります。 ストレッチには、動的ストレッチと静的ストレッチの2種類があり、目的に応じて使い分けましょう。 運動前に体の柔軟性を高めたい場合は動的ストレッチ、運動後のクーリングダウンやリラクゼーション効果を目的とする場合は静的ストレッチが効果的です。 |dwl| qja| kft| ocd| zpt| bhn| ctt| hzs| oqs| naf| mgd| kia| yrz| wev| amb| qyb| pkw| lum| fny| tgj| iaj| jyd| ivu| ygd| hyb| yzs| bsl| lan| plt| svn| zwy| pga| hmn| epa| zjn| zpe| wle| mqi| tnh| qox| lzb| iwh| xak| wyx| rdk| xxc| fau| psb| ygw| lzs|