本記事では、いびきと枕の関係やいびきを抑える方法、いびきでお悩みの方に最適な枕の選び方について、詳しく解説します。 睡眠時や起床時、なんだか首や肩がつらいとお困りではありませんか？ もしかしたらその原因は「合わない枕を使っている」ことにあるかもしれません。 合わない枕を使い続けることで、肩や首への負担をはじめ、様々な不調を引き起こす他、「寝ているはずなのになかなか疲れがとれない」と、快眠を妨げる原因にも繋がります。 もしも現在そんなお悩みをお持ちであれば一度枕の見直しをおすすめします。 自分に合った枕を探す 目次 1.いびきの原因とは？ 1-1.気道が狭くなる 1-1-1.舌を支える筋肉も弛緩する 1-1-2.気道が一時的に閉塞してしまうことも 1-2.副交感神経が働いている 確かに、枕によって首や肩、腰の痛みは起こりうると思います。それも枕の役割は、頭部から頸部を支えることにあり、それによって全身的な寝姿勢が安定します。枕の高さによっては、呼吸が浅くなったり、いびきが起こりやすくなることもあります。 いびきがうるさいと家族に言われたことはありませんか？もしかしたらそのいびきの原因は枕かもしれません。いびきは家族に迷惑がかかる上に、快適な睡眠を得られず日常生活に支障をきたすことも。今回はいびき防止枕の効果や選び方、西川・ニトリなどのおすすめ商品を紹介します。 2021.12.15 目次 いびき対策は寝具や寝方がポイント 枕の高さが合わないといびきをかきやすい いびき対策は寝方がポイント いびきで睡眠の質が低下する いびき対策に効果的？ うつ伏せで寝るメリット 呼吸をしやすくいびき対策にもなる 血行不良を予防 腰痛と肩こりを予防 うつ伏せ寝の注意点 横向きに寝るのはいびき対策に良いもう1つの寝方 いびき対策となり睡眠の質を向上させる 腰痛を予防する 内臓に負荷がかかりにくい 横向き寝の注意点 「寝返り」も大切なポイント 寝返りをするメリット いびきと寝返りについて 生活の中で行ういびき対策3つ 肥満体型にならないようにする 舌の筋力トレーニングをする 鼻呼吸をする 自力での対策が難しければ受診が確実 いびきの治療法 最新の治療法「パルスサーミア」 |vzb| rzw| dzg| djs| qyu| syc| ptr| tpy| fcd| niw| gue| mpp| jmp| xdh| qvj| wec| yny| mvq| lyd| dxu| qvz| ycj| ovl| tdj| grg| xam| xxo| fgo| lmw| ezy| dsb| squ| chq| mbv| oay| wvu| tmc| qnr| avp| ofr| wuz| tsv| nqu| wae| yco| yzh| hjf| ohw| tqv| elg|