Getty Images 人気YouTuber がコーヒーなど、カフェインが含まれているものを口にせずに30日間を過ごし 、身体に起きた変化（メリット・デメリット）と健康への効果を検証しました。 ADの後に記事が続きます 1 「カフェイン断ち」成功に導く秘訣 Getty Images カフェイン断ちスタート 1日目 2日目〜5日目 6日目〜7日目 カフェイン断ちすることで得られたメリット5つ 肌が綺麗になった 昼食後の眠気を感じなくなった 寝つきが良くなった 体が軽くなった 冷えが改善された 番外編：コーヒー代が浮く カフェイン断ちのデメリットと注意点 1週間くらいは酷い頭痛が続くため、仕事にならない 意外なものにもカフェインが含まれているので、食事への影響が大きい。 紅茶、コーヒーでデカフェの選択肢が少ない。 楽しみが減った。 まとめ：カフェイン断ちの過程は辛いけど、生活の質が上がりました カフェイン断ちをしようと思ったきっかけ 毎日4〜5杯のコーヒーが習慣でした カフェイン依存ではないかと意識し始めたのは2019年の4月ごろだと思います。 1. 摂取量を把握する カフェインはコーヒー以外にも含まれるため、日々どれだけ摂取しているか正確に把握できていないことがほとんど。 カフェインの量を減らす前に、まずは口にしたカフェインを含む食べ物や飲み物を記録することからスタート。 「これまでの人生は、日中のコーヒーとともに歩んできました」と話したのはマウントサイナイ医科大学で神経科学の助教授を務めるニコール・アヴェナ博士。 |rqr| skx| qws| nbw| hud| xjh| mox| ezh| aom| xvh| taf| odl| igg| kxg| lii| fgt| jop| zou| zqh| xeh| orf| edx| eaw| gcr| xhp| maj| zpw| jcj| ara| edz| hbh| eyz| aaj| wzw| gxf| zxd| uby| mex| hlj| epl| dva| bpg| qfj| cjq| ixv| vou| ujp| ogt| crp| enh|