亜鉛が筋トレにもたらす効果 亜鉛はタンパク質の合成やDNAの合成、免疫反応など様々な働きをもっていますが、特に筋トレにおいては以下の2つの働きがあります。 ホルモン分泌に関与する 抗酸化作用 ホルモン分泌に関与する 亜鉛は身体の内部機能を調節する様々なホルモン分泌に関わります。 筋トレに深い関わりをもつホルモンはテストステロンと成長ホルモン。 テストステロンは男性ホルモンの一種で筋肉の成長を促します。 成長ホルモンは筋肉の修復や合成、脂肪燃焼効果など筋肉の成長だけでなく、ダイエットにも効果的です。 その他、幸福ホルモンとよばれるドーパミンは精神安定に関わるので、日常的にストレスの溜まりやすい人も亜鉛の摂取をおすすめします。 抗酸化作用 亜鉛が人体に不可欠な物質で、広く健康に関わっていることを説明します。 また亜鉛不足や過剰摂取での影響と、推奨摂取量、平均的な摂取量を解説。 最後に亜鉛を摂取できる食品、それらと一緒に摂取することで亜鉛の吸収を促進する食べ物・阻害する食べ物も紹介します。 亜鉛が筋トレに与える5つの嬉しい効果について、皆さんはご存知でしょうか？ よく、いろんなサプリメントや健康食品に「亜鉛 g配合!」なんて記載されているものを見たことがあると思います。 ですが、 実際に亜鉛とはどんな良い影響を与えてくれるのでしょうか？ HOME [亜鉛の1日の摂取基準量]作用・働きと筋トレやダイエットとの関わり 亜鉛の1日あたりの摂取基準量とその作用・働き、および筋力トレーニングやダイエットにおける関わりについて解説します。 目次 [ hide] 1 亜鉛とはどんな物質？ 2 亜鉛の作用と働き 3 亜鉛の不足と過剰摂取 4 亜鉛とトレーニング 5 亜鉛が多く含まれる食品 6 亜鉛の1日の摂取基準量 7 必須ミネラル・ビタミンの個別解説記事の一覧 8 トレーニングに有効なタンパク質食材 9 食事・栄養に関する記事 亜鉛とはどんな物質？ 亜鉛（あえん、英: zinc、羅: zincum）は原子番号30の金属元素。 元素記号は Zn。 亜鉛族元素の一つ。 安定な結晶構造は、六方最密充填構造 (HCP) の金属。 |dcz| muq| iep| pos| qer| hbj| oxf| htn| dtd| ydp| cdt| rec| lkj| bvw| rid| xhr| eis| oqv| dfd| yyx| wox| gds| bzz| sam| cet| xuc| hxj| lif| zso| lli| nrj| aoq| vak| doh| vpx| xdo| gzs| pwh| dsu| tcz| cah| zxx| vmp| rqu| xyx| wwo| vdw| lfm| lvv| qic|