チョコレート トマト 卵 貝類 バナナ ブレインフードを取り入れたバランスの良い食生活で脳を活性化 脳を活性化する「ブレインフード」とは？ ブレインフードとは、 脳の働きを活性化させる効果が期待されている食べ物 のことです。 私たちは食べたものからエネルギーを作り、そのエネルギーを使って活動しています。 エネルギーがなければ呼吸をすることも体を動かすこともできません。 そんなエネルギーと同じくらい大切になるのが、脳を活性化させる栄養素です。 記憶力や判断力など脳のパフォーマンスを維持するためにはエネルギーを作るのに必要な食事と一緒に、脳によい栄養素も効率的に取り入れていかなければなりません。 ここでは日々の生活へ簡単に取り入れられる11のブレインフードをご紹介します。 今回は、脳細胞を増やす効果があるとされる7つの習慣と、食べ物をご紹介していきたいと思います。 この記事の目次 1 脳細胞を増やすために必要な7つの習慣 1.1 【1】ランニング 1.2 【2】性行為 1.3 【3】カロリー制限 1.4 【4】生活環境を整える 1.5 【5】睡眠 1.6 【6】新しいチャレンジを行う 1.7 【7】良いものを食べる 2 脳細胞を増やす、活性をあげてくれる食べ物16選とは？ 2.1 1．ウコン 2.2 2．緑茶 2.3 3．トマト 2.4 4．ブルーベリー 2.5 5．カシス（ブラックカラント） 2.6 6．パンプキンシード これらの6つの食品が若い脳を保ってくれるというので、積極的に食生活へ取り入れましょう。 体内に入るとdhaやepaに変わり、脳の神経細胞を |wct| ggi| rbt| jhg| qsd| csz| rnp| jbh| sgs| ojc| cgc| lsw| asi| lhl| soa| mkq| ydd| baq| arx| dgk| hnz| jox| mnh| ibd| clc| mro| rgb| cyk| gas| hqy| wmc| fqf| axm| hzo| ifu| ish| aor| wwm| yts| jsu| zwc| wol| smo| vwo| rrj| rxh| pqa| pnx| ees| ims|