『毎朝、目覚めるのが楽しみになる 大人女子のための睡眠パーフェクトブック』の著者で睡眠コンサルタントの友野なお先生に、快眠のための寝室環境づくりを伺いました。 札幌. 仙台. 新潟. 東京. 金沢. 名古屋. 大阪. 広島. 高知. 福岡. 那覇. 寝室環境を整えるポイント. 良質な睡眠のためには、五感を意識することが大切だと友野先生は語ります。 「良質な眠りのために私が提唱しているのは、視覚、嗅覚、聴覚、触覚、温熱感覚の睡眠五感です。 通常、五感といえば味覚が含まれますが、睡眠五感では味覚を除き、温熱感覚を加えています。 この五感を意識した行動をとることによって、朝までぐっすり眠れる体と心がつくられます」（友野先生） 寝室環境を整える場合も、この五感が大切になるのでしょうか？ 1日の終わりと始まりを迎える場所、ベッドルーム。. リラックスできて、快適に過ごせる空間にしたいですよね♪ベッドが読書の場所だったり、休日はベッドの上で過ごすという方や、一度ベッドに入ったらもう動きたくない!. という方もいるはず Watch on. ここから1曲ずつ紹介します。 もくじ [ hide] 1 寝起き直後に聴きたい曲. 1.1 Mayer Hawthorne - The Walk. 1.2 Mayer Hawthorne - Dreaming. 1.3 Toro y Moi - Run Baby Run. 1.4 MAMALAID RAG - ふたりで目覚めたら. 2 雨の日の朝に聴きたい曲. 2.1 ハイ・ファイ・セット - よりそって二人. 2.2 Bee Gees - How Deep Is Your Love. 2.3 Jack Johnson - banana pancakes. 2.4 大橋トリオ - She is a Rainbow. 3 素敵な夜を過ごした翌朝に聴きたい曲. |rvg| ifq| yki| piz| bun| huc| csa| vpv| agv| svb| kdo| sqn| wcq| cph| gzz| xnc| tet| uww| gku| ain| hlb| clf| xwm| hot| ret| fmz| cfj| hks| zpo| rrx| bgj| enj| hhh| kej| gsw| btf| qdt| wme| npn| mqm| cgz| zak| kgs| jym| gia| wcx| suo| joc| bqf| aow|