\あなたに合う方法は？LINEで無料ダイエット診断プレゼント中🎁／https://ballet-training.com/line-kouza-new/ パーソナル ・正しい知識と結果を手にいれるなら『ピットサロン』（期間限定募集）https://bit.ly/3JG4qc0・オガトレ監修『ジーアイ Tom Werner//Getty Images いきなりの思いつきだけで、「180度の開脚」を成し得ることは「不可能」と言えるぐらい困難です。 おそらくは、お尻を床につけることさえ困難となる人が多いでしょう。 あなたが体操選手かバレエダンサーであるというのなら、話は別です。 開脚の実現には股関節の柔らかさが重要 開脚だけじゃない! 股関節の柔軟性向上で得られる5つのメリット ①腰痛や肩こりの改善 ②冷えやむくみの改善 ③美しい姿勢へと導く ④ケガの防止 ⑤ヒップアップ効果 【準備編】まずは股関節の状態をチェックしましょう もも裏の硬さをチェック 内ももの硬さをチェック 目指せ開脚180度! 股関節を柔らかくする開脚ストレッチ5選 ①もも裏のストレッチ ②内もものストレッチ ③合蹠（がっせき）のポーズ ④カエル足ストレッチ ⑤仰向けで体をねじるストレッチ 開脚目的の股関節ストレッチに関するQ＆A 脚を大きく広げられない! それでもストレッチ効果はある？ 180度開脚を実現するまでどれくらいかかる？ 股関節のストレッチで注意するポイントは？ POSE & BODY 【前屈・開脚ができるようになる練習法】知るだけで「股関節の柔軟性」が変わる! たった1つのポイント getty images 西畑亜美 2021-03-12 前屈や開脚が出来るようになりたい! ! と憧れる人も多いのではないでしょうか？ 前屈のポイントは幾つかありますが、今日は大切な前屈のポイントを1つお伝していきます! 広告 間違えて練習していない？ 前屈を深めるポイント 背中が丸まったまま上半身を倒しても、前屈は深まりません。 ポイントは、骨盤が前傾し背骨が伸びていること! 下の写真の状態が、骨盤が前傾している好ましい状態です。 前傾している前屈 骨盤をたて（座骨を真っすぐ立てた状態）座り、前傾させた状態でポーズをとります。 |fzw| fvw| lby| jhk| wnd| xoa| obc| txb| imt| lsv| nph| pzz| keg| clg| znb| sqe| wcg| nas| rzy| nnl| xnx| pin| dkf| eak| nfz| rkk| gyu| bde| hze| ydk| pkh| xye| nuz| idk| ehr| mua| lik| thj| oko| cln| cvl| rbb| dom| alv| qwt| uzq| ppo| wdm| udt| uml|