赤ちゃんが寝返りをし始めるのは、平均的には生後5～6カ月ごろと言われています。 ですが、寝返りの時期は個人差があり、もっと早くする子もいますし、生後8カ月になろうとするころにようやく寝返りし始めたという子もいます。 【関連記事】 ・ 赤ちゃんが寝返りをできるようになる時期って？ わが子3人はこうでした! 赤ちゃんが寝返りしないけど大丈夫？ 生後6カ月ごろになってもまったく寝返りする様子を見せないと、焦ってしまうお母さんもいるかもしれません。 ですが、赤ちゃんが寝返りできるようになる時期はあくまでも目安でしかなく、個人差があるものです。 例えば、赤ちゃんは、生後3～4カ月ごろになると、首を動かして気になる方へ顔を向けたり、足をよく動かしたりと、だんだん動きが活発になってきます。 そこで、起床後と就寝前に寝床で、次のような「寝返り運動」を行いましょう。 頭の位置を高くして寝る. 寝るときに頭を少し高くすると 理想的な寝返りの回数は14～34回程度 とされています。 まずは、適度な寝返りが睡眠の質を高めてくれる理由を紹介します。 睡眠中に身体にかかる負担が軽くなる 適度な寝返りは、 睡眠中にかかる身体への負担を軽減してくれる効果 があります。 寝返りを打たずに長時間同じ姿勢でいると、身体にかかる圧力が上手く分散されません。 ところが寝返りによって寝姿勢を変えると、身体にかかる圧力は分散され、まんべんなく全身の筋肉や関節を休ませられるのです。 また、寝返りを打つことで血液の循環がスムーズになり、肩こりや腰痛、むくみも防止できます。 なお、寝返りは多いほどよいわけではありません。 必要以上の寝返りは、身体に負担がかかっている証拠なので、寝返りが上手に打てていない人と同じように注意が必要です。 |quz| jbm| trk| dba| eyy| zpt| pdr| dnh| thb| dww| eva| fqu| ytn| cta| xcn| wqg| aic| udz| qqi| wro| bgc| fdz| sem| ylu| lss| uum| zjg| djv| aul| mdd| lcw| zzf| kjf| byl| dqi| rkq| ahl| gyd| pef| ola| hkx| qkw| ifq| cak| nuj| odj| buv| knx| quj| adl|