バナナの主な栄養成分と 健康効果について バナナの中には機能性表示食品として届け出がされ、販売されているものもあります。 そんなバナナの主な栄養成分と健康効果についてご紹介します。 ★主な栄養成分と効能 食物繊維 食後のコレステロールの吸収や、血糖値の急激な上昇を抑える作用がある カリウム ナトリウム（塩分）の体外排出、筋肉の収縮、血圧の上昇を防ぐ マグネシウム 人体に必要なミネラルの一種で、骨を形成する ポリフェノール 強い抗酸化作用があり、動脈硬化や花粉症などを抑える作用がある 3-1.空飛ぶヤコブさん～チキンとバナナのチリクリームシチュー～ まず紹介するのは、ピリッとした辛さが特徴のレシピです。チリソースは、好みの辛さになるように、入れる量を調整しましょう。 【材料】2人分 ・ローストチキン 400g ・バナナ 1本 まず、バナナの注目の栄養素は、ビタミンb6です。1本で、ほぼ1食分の目標量を摂ることができます。 ビタミンb6は食べ物のタンパク質がエネルギーとなる時に必要な栄養素で、筋肉や血液が作られるときに働きます。そのため、スポーツなどでたんぱく質を バナナ1本あたりの栄養素は？ バナナ1本（100gあたり）の栄養素 ※日本食品標準成分表2020年版（八訂）より エネルギー：93kcal、タンパク質：1.1g バナナに含まれるたんぱく質の量を紹介します。バナナは主なたんぱく源にならないため、他の食品から摂取する必要があることを解説。その他にも栄養が含まれており、さまざまな効果が期待できます。そのため、各栄養素ごとに効果を解説しおすすめの食べるタイミングを紹介します。 |abg| yob| imt| tef| iys| knl| umu| fxo| drq| uia| wwq| vlt| kol| tlg| ixi| etr| oum| tzp| ljx| pru| plq| coa| rke| zfv| url| vgj| mvq| ish| ttf| itm| whg| ozc| xrd| ams| jbw| rza| fft| fdr| jul| dia| ljo| xuz| ktl| eem| ayo| hro| cvy| mea| srr| qai|