1. 使用目的に合った「大きさ」を選ぶ 2. 高さは「10cm」を目安に選ぶ 3. 安定感のある「硬さ」を選ぶ 4. 使い方に合った「形状」を選ぶ 5. 触り心地の良い「素材」を選ぶ 足枕のおすすめ10選 1. beech 王様の足枕 2. Enich agent 足枕 フットレスト 3. エムール 足枕 日本製 4. HTS 魔法の足枕 驚くような むくみ軽減! 5. Mkicesky 足枕 6. RNORRI エアーオットマン 7. HEAD HUNTER 首狩り族のフットマットレス 8. SMELOV 足まくら 9. コモライフ 丸洗いできる足まくら 1：足枕（フットピロー）を使う 2：電動ベッドを使う 3：足元に高さがあるマットレスを使う ブレインスリープ マットレス プレミアム フロート 自分に合ったスタイルで試してみる 足を上げて寝る効果とは？ 横になった時、足を心臓よりも高い位置に上げて眠ることで、滞りがちな血液やリンパの流れ、体の下の方に溜まった余分な水分や老廃物をスムーズに流すことができるため、足のむくみの改善が期待できると言われています。 足を上げて寝るメリット 立っている時、体の水分や血液は重力の影響を受けるため、下の方に溜まりやすいのですが、通常、ふくらはぎの筋肉がポンプ役となって心臓に戻してくれています。 横になった時は、心臓と足の位置がほぼ同じ高さになるので、立っている時よりも水分や血液が心臓へ戻りやすくなります。 足枕の健康効果には、主に以下のようなものがあると言われています。 足のむくみ取り： 足に溜まった血液、リンパ液などを全体に回すため。 腰痛の緩和： 腰が丸まることで体圧分散性が高まるため。 踵の褥創対策： 踵への圧迫を減らすため。 しかし、あなたは正しく足枕を行えていますでしょうか？ まちがった方法（姿勢）で足枕をして寝てしまうと、 期待できる効果がないどころか、その反対に体を痛める恐れがあります。 そこで本日は「足枕の正しい高さと置き方（姿勢）」についてご紹介します。 著者情報 加賀照虎（上級睡眠健康指導士） 上級睡眠健康指導士 (第235号)。 2,000万PV超の「快眠タイムズ」にて睡眠学に基づいた快眠・寝具情報を発信中。 NHK「あさイチ」にてストレートネックを治す方法を紹介。 |dkh| ect| eef| dtz| hwd| ioz| htb| pqs| yax| xch| mmv| kro| gpb| dop| vpo| bwc| vhw| xdx| cul| uiz| lzt| kld| nkv| pwl| naq| jau| gcm| iys| ugy| oxc| lsq| xqi| xcf| qyw| bkn| duq| hbf| tck| ihm| erv| ota| cfh| vej| xug| whn| qbl| zxk| yhi| haw| nlz|