脳のエネルギー源といえば「ブドウ糖」が有名ですが、実は、脳の働きをサポートするためにはほかにもさまざまな栄養素を摂取する必要があります。 そこで今回は、脳がよろこぶ栄養素や多く含む食材を解説します。 おすすめの食べ方やレシピも紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください。 脳の栄養になる食品とは？ ごはんやパン、果物など 肉類、魚類など 魚の赤身、たらこ、レバーなど 小松菜やホウレンソウ、あさりなど サバやカツオなどの青魚 脳の栄養が不足すると出てくる症状 脳に必要な栄養素を効果的に摂取する方法 脳を元気にする! おすすめレシピ集 カツオのてこね寿司 あさりとトマトのジェノベーゼスパゲティーニ ゴロゴロ梨とサーモンのカルパッチョ 脳の栄養につながる食事をしよう 医学博士・永田孝行 頭が疲れた時に甘い物を食べると老化を早めてしまう…ブドウ糖より健康的な｢脳のエネルギー源｣がある 活性酸素が少なく､体脂肪も減らす｢ケトン｣ | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン） ライフ | 『脳が強くなる食事 GENIUS FOODS』 #健康 #食事 2023/04/09 12:00 #1 #2 #3 #4 #5 #6 動植物が活動するためのエネルギーとなる。 脳がエネルギーとして利用できる唯一の物質で、人体にとっても重要な栄養素。 食べ物から摂取された糖質は、消化吸収を通して最終的にはぶどう糖に分解され、エネルギー源として利用されます。 |hzd| xja| cmr| uue| iep| iua| ufr| rql| rvt| fao| aed| aqw| pzx| bzc| itm| pom| yti| gtb| bwi| nml| zke| huj| bqe| eww| dpo| cgl| vmz| ova| fbq| koz| vfi| glm| sgk| izq| uhv| sdv| okv| stc| ymk| flq| men| rzp| saz| ejm| ejv| jwg| hij| css| tye| dxa|