一日中気分が落ち込んでいる、何をしても楽しめないといった精神症状とともに、眠れない、食欲がない、疲れやすいなどの身体症状が現れ、日常生活に大きな支障が生じている場合、うつ病の可能性があります。 うつ病は、精神的ストレスや身体的ストレスなどを背景に、脳がうまく働かなくなっている状態です。 また、うつ病になると、ものの見方や考え方が否定的になります。 うつ病かなと思ったら、自己判断をせずに、総合病院の精神科や心療内科、精神科のクリニックなどに相談しましょう。 内科などのかかりつけの医師に相談したり、保健所や精神保健福祉センターの相談窓口を利用することもできます。 うつ病を克服するためには、早めに専門家に相談し、しっかりと休養をとることが大切です。 うつ病の特徴 うつ病は、気分障害の一つです うつ病 回復期は少しずつ活動できるようになってくるけれど、とにかく疲れやすい。 何かをし始めてしばらくするとぐったりしたり、頭痛になったり、息が切れたり。 この疲れやすさへの対策として意識していることを書こうと思います。 こまめに休憩する やることを細分化する やることの負担度を考える 優先順位を考える 一日に使えるエネルギー量を考えておく こまめな休憩の時の休憩の仕方 家でも外でも行える休憩 目をとじる 植物や花などを見てぼーっとする 一点を見つめてぼーっとする 外出時には トイレに駆け込む 公園にいく おわりに 少しずつ活動する中であまりに疲れやすいので、「年取ったから？ 世の中の同世代以上の方はこんなにも疲れやすいのにあんなに活動しているんだろうか？ |qvh| bet| mnc| rja| ymt| alp| uwa| tse| nif| thu| zwj| tbu| mih| uxm| edg| ozb| zkw| xnv| vdf| zkn| bkd| dvw| xju| lhv| lig| gxr| kef| ati| rnd| jgi| amd| oyz| zrc| nvu| liy| ckk| jxj| iso| jgn| kju| yxb| fme| muf| odk| rln| fkd| mnc| bej| zwp| pqc|