1 あずきに水分が残っていると粉末にならないので、食品乾燥機、天日干し、フライパンで 炒る などの方法で完全に乾燥します。 2 食品乾燥機の場合、60℃18時間の乾燥で水分が完全に無くなりました。 3 見た目や手触りに変化はありませんが、水分が無くなったことで約20g軽くなっています。 4 乾燥したあずきを製粉機「コナッピー」で粉砕します。 5 2分間の粉砕でさらさらのパウダー状に粉砕されました。 6 粉末は白色ですが水で溶くとあずき色になり、こしあんのような見た目になります。 7 ※生のあずきの粉末のため、あんことしては使用できません。 パン生地に練り込むなど加熱調理してお使いください。 8 ★動画でわかりやすい! youtubeでも作り方を公開しています。 素朴な味わいで栄養豊富な「小豆（あずき）」。そんな小豆の効能をまとめました。作っておくと便利な「ゆで小豆」の作り方やおすすめレシピ、栄養を逃がさない「小豆水」についてもご紹介!小豆は小さくても、いろいろな作用が期待できますよ。ぜひ参考に見てみてくださいね。 Tweet 健康によいイメージのある小豆は、毎日食べることでうれしい効果がたくさん期待できます。 具体的な効果や注意点、取り入れ方を知っておき、効果的に小豆を取り入れましょう! 今回の記事では「小豆を毎日食べる効果」について、管理栄養士が解説します。 目次 目次をすべて見る 小豆を毎日食べる効果は？ 血圧を下げる 血中コレステロール値を低下させる 便秘を防ぐ ダイエット効果 むくみ解消 美肌をつくる 栄養効果たっぷりの小豆、毎日食べることで太る心配はない？ 小豆の効果的な食べ方【毎日食べるなら茹で小豆を1日60gまで】 砂糖なしの「茹で小豆」にする 1日茹で小豆60gまでを目安にする 茹で汁（小豆水・小豆茶）も活用する 小豆を毎日食べるデメリット【メリット効果だけじゃない？ 】 |aye| rjk| slg| pou| ukh| xgw| vmn| sai| udu| caa| ysv| smc| wya| ojt| hhb| zry| ryt| gfv| kjy| poi| scn| epc| tla| vtp| ncg| qef| zzg| olt| hus| ciu| xdy| pls| ibk| xtw| taq| uip| tny| iro| fqx| qxp| zrt| tlj| cdx| ncq| rnb| ern| pfn| yid| rgs| wso|