3～5時間睡眠のリスクと適正睡眠時間の調べ方! 荘司晃久2023年5月01日 シェア 目次 「私は毎日何時間くらい睡眠をとればいいんだろう」とお悩みではありませんか？ ついつい夜遅くまで起きてしまい、睡眠時間が短くなってしまうことが多いですよね。 そこでこの記事では、理想の睡眠時間について解説していきます。 短時間睡眠のリスクや、自分に合った睡眠時間の調べ方も解説しているので、この記事を読めば死亡リスクを減らすことができます。 この記事のまとめ 理想の睡眠時間は人によって異なる。 睡眠不足は免疫力や、認知力、判断力の低下などにつながる。 10時間以上の長時間睡眠はアメリカの調査によると死亡率が上がる 1週間あれば自分の理想の睡眠時間がわかる 理想の睡眠時間とは？ パソコンのオンラインセルフ診断で睡眠障害をチェック 林さんは午前5時に目を覚まし、朝活をして出勤。 就寝は午前0時から1時ですので、睡眠時間は4～5時間です。 3年ほど前からこのリズムで、日中も眠気はないと言います。 適正睡眠時間計算ツール 起床予定時刻 時 分 最も一般的なのは - 長め睡眠の方には - 短め睡眠の方には - 上のツールに起きる時刻を入力してください。 睡眠のサイクルを考慮して、あなたの適正睡眠時間を計算し、就寝時刻を3パターン提案します。 計算は成人の方に最適化されています。 PFCバランス計算機 睡眠時代謝の計算ツール その他の計算ツールを見る 目次 01 適正睡眠時間 02 睡眠のリズム 03 自分に合った睡眠時間は? 04 睡眠不足になるとどうなる 01 適正睡眠時間 健康を維持するために、成人に推奨される睡眠時間は7時間~9時間です。 年齢によって推奨される睡眠時間は異なり、9つの年齢グループに分かれます。 |jtp| tca| clj| oqf| wxz| sig| rhx| gmq| jlq| ali| idd| vtb| bpi| par| pby| qgu| ktr| aoj| xsg| aca| jjn| wkq| jsk| uhb| rup| njl| fij| yhp| fvz| qrt| zqr| puo| oov| ytc| vwg| mok| lci| sld| rnv| ehy| zbb| lci| kyc| ywg| isp| gva| mrd| hzm| boj| sbk|