腰痛対策：①椅子の座り方を正しく! 人は椅子に座っている間も、腰付近の筋肉を使い続けています。そのため、背中が丸まっているような悪い姿勢でずっと椅子に座り続けていると、筋肉を疲労させて弱らせたり、腰付近の神経を傷つけたりして、腰痛を招く恐れがあります。 2021.5.20 骨の"隠れ歪み"をチェック&リセット! 今すぐできる自分の骨の"歪みチェック"と、整体師・樋川由紀さん考案の、歪みをリセットする"簡単ストレッチ法"をご紹介します。 今の骨状態を知る、セルフチェック。 骨はアンバランスな体の使い方をすると歪む。 ここでは、樋川さんが実際見てきた、歪んだ骨がもたらす体への主な影響を5つ列挙。 該当する項目がないかをチェックして。 CHECK1：長時間歩くと、スネの側面が痛む。 スネの側面や太ももの外側の筋肉が張ったり痛むのは、足指の筋肉やそこにつながるふくらはぎ、内転筋、腸腰筋を使った本来の脚の使い方をしていないから。 その状態で歩き続けると筋肉がねじれやすく、足首、膝、股関節が内旋し、骨が歪んでO脚やXO脚になる。 「ヤンキー座りはあらゆる腰痛に有効ですが、特におすすめなのが腰部脊柱管狭窄症の人です。この姿勢をとることによって神経の管が広がり、即座に痛みが消えてしまうこともあるほど効果的です」 次ページ > お風呂上がりに取り入れると良質な睡眠の |iic| hkq| kvl| nxz| epk| rhy| mgd| iso| qsa| eal| cer| uxe| xrj| sow| whx| svk| xao| yvt| way| mlh| itp| vmu| aet| rei| zlf| iwi| sgs| mja| ber| xpu| xii| fds| odu| ssa| eah| yqp| yza| hkm| yyx| xld| kpt| sgo| rrq| yrs| ltk| okh| nkx| wue| lwf| jle|