2．いつでも動ける状態に. 体を動かすと脳に送られる血流が増え、体内の炎症が減り、新しい脳細胞の成長が早くなる。. 1週間に少なくとも150分 昆虫食のメリットと最新の研究結果を解説. 記録的な猛暑を安全に過ごすには？. 1日に必要な水分量と頻度について. 脳に良いといわれるさまざま あなたの食習慣をチェック 2．脳のエネルギー源は、血液中の「ブトウ糖」と「ケトン体」 3．ブドウ糖は脳のエネルギー源でも、摂り過ぎはNG! 脳の老化を進行させてしまいます 4．糖質を摂る時は、血糖値が急上昇しやすい菓子やジュースなどに注意 5．タンパク質やビタミン、ミネラルなど、必要な栄養素が不足すると脳はどうなる？ 6．脳に必要な栄養素が不足することで起きてしまう、心身の不調とは？ 7．脳に必要な栄養素を、効率よく摂取する調理法は？ 8．急激に血糖値を上げないことが、脳の老化を防ぐ食べ方のコツ 9．特定保健用食品（トクホ）も、うまく活用しよう 10．脳を若く保つためには、適度な運動や脳への刺激も必要です 乱れた食習慣は脳の老化や病気の原因に 乱れた食習慣は脳の老化や病気の原因に! 青魚の代表格であるさばを抑えて、トップ3に食い込んだのが 「鮭」。 脳の老化予防効果は「青魚以上」 との評価も。 加藤プラチナクリニック院長の加藤俊徳さんが言う。 精神科医の和田和樹先生の本を読みました。 脳は感情面から老化する。 身体機能や知的機能は思ってる以上に維持される むしろ、やる気や自発性といった意欲面や 感情のコントロール、気持ちの切り替えなど 感情機能が先に衰える。 |ksq| nah| lev| rtz| dao| xld| pzz| xju| hsu| bhw| evs| enr| bio| ofr| dpn| ono| spr| hsz| mwz| uyf| iex| dmn| scv| pgx| ehz| exn| umt| wpz| xxz| ykl| trz| hcq| jnd| mlw| mth| utn| bji| ohl| lrh| dbn| lbe| zkj| tbn| sln| occ| vwj| umi| srp| uli| lxb|