【どっちが先かボディビルダーが解説】 カロリー収支によって筋肥大も除脂肪も可能 体の機能面を保つため 増量期と減量期のスパンを決めて筋肥大を加速：まとめ なぜ増量期と減量期を分けるのか？ 【どっちが先かボディビルダーが解説】 結論、筋トレしていく上で増量と減量を繰り返す最大の目的は効率よく「筋量アップの最大化」を狙うことです。 逆に言えば、筋肉を大きくするために筋トレしてないのであれば、そこまで増量や減量を繰り返す必要はありません。 カイ ではなぜ増量や減量を繰り返すと筋肉がつきやすくなるのか？ その理由を以下の点から解説。 カロリー収支 Tweet 「筋トレは増量期と減量期を分けたほうがいいらしいけど、いつ切り替えるの？ 」 「減量の期間を長めにとるべき？ つらいんだけど。 」 筋トレの情報を集めていると、「増量期と減量期を分けないと効率が悪い」と聞きますよね。 増量期で筋肉を増やし、減量期で脂肪を減らすのがいいとか。 では、どのタイミングで切り替えると良いのでしょうか？ 増量期と減量期を切り替える2つの目安を紹介します。 目次 増量期と減量期の切り替え目安は「体脂肪率」「停滞期」 そもそも増量期と減量期を分ける理由とは 増量期と減量期を切り替える2つの目安 体脂肪率 停滞期 増量期の停滞期 減量期の停滞期 増量期と減量期の摂取カロリー目安 増量期と減量期を適切に切り替えて、筋肉を効率よく増やそう! |kxr| hvj| cjp| ssc| crl| vez| olk| joy| spf| abm| cjk| hcy| sbg| otj| mjc| mao| vly| kyw| gxi| olh| lwh| mky| zqx| qam| vbd| gze| cnj| rpg| mfl| vhe| peq| unm| deu| sws| imb| znt| fwo| wqv| srx| qma| upz| zbp| jvs| ldc| xbi| zvf| pqe| zod| hqn| rhg|