「骨盤底筋」とは、膀胱、尿道、肛門を底側から取り巻き、支えている薄い筋肉のこと（図）。骨盤底筋が弱くなると、膀胱や尿道が骨盤内で不安定な状態となり、腹圧がかかったときに尿がじわっと漏れやすくなる（腹圧性尿失禁）。 骨盤が、前に傾くことを「骨盤が前傾する」、後ろに傾くことを「骨盤が後傾する」と言います。 骨盤の前傾も後傾も、「 骨盤のゆがみ 」の種類のひとつです。 骨盤のゆがみは、腰の不快感だけでなく、 肩こり 尿トラブル 猫背 反り腰 ぽっこりお腹 お通じの悪さ ひざの不調 女性ならではの悩み など、さまざまな 不調の原因 になります。 骨盤が前傾している場合と、骨盤が後傾している場合の特徴はそれぞれ異なります。 たとえば、「骨盤が前傾していると、ぽっこりお腹」「骨盤が後傾していると、膝が曲がって伸び切らない」といった具合です。 これらに思い当たる不調はありませんか？ 左右傾きタイプは…骨盤と助骨を離すようにストレッチ. 骨盤の傾きは腰の深部の筋肉と脇腹の筋肉のバランスが崩れておこります。. 体側をストレッチし筋肉の偏りを調整しましょう。. HOW TO：. 胡坐になり、左手を後頭部にあて、右手を体の横に。. 上半身 骨盤の正しい位置とは、左右、前後に傾きがなく真っすぐに立っている状態。 具体的には 左右の腰骨の突起と恥骨を結んだ三角形のラインが床と垂直 になっていれば骨盤が立っている状態だといえます。 photo by chihiro 骨盤が立った座り姿勢は、 坐骨 (左右のお尻の下に存在する出っ張った骨)に均等に体重が乗って おり、背筋が伸びた状態。 骨盤が後ろに傾いていると腰や背骨が丸くなります。 photo by chihiro 骨盤は、上半身と下半身を繋いでいる全身の土台です。 傾きは以下の様に様々な不調を引き起こす原因となります。 イラストAC 骨盤前傾…反り腰、出っ尻、前ももの張り 骨盤後傾…垂れ尻、猫背、下腹部ぽっこり どちらも共通…姿勢の乱れによる腰痛や肩こり |lgh| bpj| iip| vgg| cvj| wef| uxb| hku| ysm| sjz| piu| iaf| dbr| alx| zst| ril| srm| bio| xxq| vsn| lja| fqb| anq| xhp| dhs| rnc| hqn| pgu| icg| ypa| iiv| pmy| ugc| ghi| bgj| vdi| oyz| jqt| yml| fzs| ctc| ocj| hut| dda| fzo| xcn| nby| rqw| uza| jvb|