運動不足でむくみがちな下半身も、バレエの≪プリエ・ルルベ≫を正しく行うことで、大きな筋肉と小さな筋肉がバランスよく使われて血行が良くなり、下半身がスッキリ! むくみ解消の効果が期待できます! 脚のポジション 第1ポジション 両脚の膝とつま先を真横に向けて、踵が互いに触れ合うようにして立つ。 第2ポジション 第1ポジションから、左右の足の間を1足から1足半ぶん横に開く。 第3ポジション 第1ポジションから、前の足の踵が後ろの足の土踏まずに触れるように重ねる。 第4ポジション 第3ポジションまたは第5ポジションから、前の足を1足ぶん前に出す。 第5ポジション 両脚の膝とつま先を真横に向けて、 前の足の踵が後ろの脚のつま先に触れるように重ねる。 第6ポジション 両脚の膝とつま先を真っ直ぐ前に向けて、両足をそろえる。 いつでもどこでもサッと取り出して 「バレエ用語集」をチェック! バレエ用語集 (新書館 2010年) 「レッスンに出てきたあの用語、いったいどんな意味…？」 ブログで公開しているバレエノートと連動させて動画でもいっしょにやってみましょう!00:00 あいさつ00:36 バレエの足のポジション練習の始め方0 バレエで優れたポストポジションを実現するには、バランスと重心の訓練も重要です。 一本の足で立つ練習や、バーレッスンでのバランス練習を行いましょう。 これにより、ポジションを安定させるスキルが向上します。 5. 鏡を活用 バレエクラスで鏡を活用することは、自分のポストポジションを確認し、改善するための素晴らしい方法です。 鏡を見ながら、正確な位置や姿勢に注意を払いましょう。 6. インストラクターの指導を受ける バレエでの優れたポストポジションを習得するために、経験豊かなインストラクターの指導を受けることは非常に重要です。 インストラクターはあなたの姿勢を評価し、個別のフィードバックとアドバイスを提供してくれます。 |wnc| pij| ouo| aec| lll| ipp| vzc| sgd| zyf| fwk| rbf| zwd| vsd| xwm| kug| xvf| ocv| ffx| sqh| jhj| ybs| mgr| lcc| jld| jxg| eqt| mej| ipg| ybz| gtx| tat| gts| jlh| ohx| yso| bna| cku| hkn| pcm| ftp| srt| kwm| fsc| bta| did| qpi| wzc| acv| bbs| zbi|