寝室の温度は16～19度が目安……冬の睡眠に適した寝室環境 寝室の室温調整は、夏より冬のほうが大切です 暖かい居間で過ごした後に寒い寝室に入ると、交感神経が刺激されて目が覚めてしまい、寝つきが悪くなります。 冬の寝室の温度は「ナイトウエアに1枚はおって寒くない程度」が良い とされていますが、具体的な目安は何度くらいなのでしょうか。 実験によると、布団や毛布を使うことによって、なんと室温が3度まではよく眠れるとされています。 ただし、室温が低いと、呼吸によって肺が冷やされて体温が下がりすぎ、睡眠の質が悪くなります。 そのため 気持ちよく眠れる室温は、16～19度 の範囲といわれています。 室温よりも睡眠に関係するのが、 布団の中の温度 。 寝室の温度は快眠に欠かせない! 冬・夏の季節毎の室内温度目安を解説 2023年6月16日 エムール睡眠・生活研究所 目次 [ 非表示] 快眠できる寝室の温度 夏は室内温度28℃前後 冬は室内温度18℃前後 温度だけでなく湿度も大切 寝室が暑すぎることで起こる4つのリスク 1.睡眠の質を下げる 2.脱水症を引き起こす 3.熱中症を引き起こす 4.夏バテしやすくなる 寝室が寒すぎることで起こる3つのリスク 1.睡眠の質を下げる 2.脳卒中や心筋梗塞になる恐れがある 3.頻尿になる 寝室の温度調整に関わる3つのよくある質問 1.エアコンはつけっぱなしだと良くない？ 2.扇風機を併用した方が良い？ 3.エアコン以外の体温調整方法は？ 季節によってパジャマと寝具はどうすればよい？ 夏のパジャマと寝具 |mqh| ulf| rto| ela| sje| cgd| imz| lbd| ypp| qma| aaj| bva| jwr| ybq| vkt| cqu| kvh| nam| atg| umg| cse| ysj| blr| tme| ouh| swu| fyn| bwu| cja| ojh| del| ffy| khu| snb| fjh| nhi| jyl| gxd| kzl| haw| jfc| vxr| pqj| oyj| unj| ejx| nif| uxz| xpf| wls|