大胸筋が歩いてる!!!バズーカ岡田です!今回、筋肉仲間のコアラ小嵐さんが遊びに来てくれました😆 筋肉を愛する人なら誰しも憧れる LINE 背中の筋トレは、くびれを作りたいときやたくましい印象を与えたいときなどに有効です。 そこでこの記事では、背中にある筋肉の詳細や、ダンベルやマシン、自重での背中の鍛え方のバリエーションまで、背中を鍛える際に必要な情報をひとまとめにご紹介します。 目次 [ 閉じる] 1 背中の筋肉とは 1.1 広背筋 1.2 僧帽筋 1.3 脊柱起立筋 1.4 菱形筋 1.5 その他の筋肉 2 背中を筋トレする上での注意点 2.1 正しいフォームを心がける 2.2 負荷量を適切にする 3 背中のダンベルトレーニング 3.1 （初級）ワンハンドローイング 3.2 （中級）ダンベルシュラッグ 3.3 （上級）ダンベルデッドリフト 4 背中のマシントレーニング 4.1 （初級）ラットプルダウン 【自宅で簡単に分厚い背中を! 】トレーニング9選! (自重/ダンベル) 2023.04.15 2022.05.04 「 逆三角形のカッコいい体 にしたい! 」 「 たくましい分厚い背中 を作りたい! 」 「でもどうやって背中って鍛えるの・・・？ 」 「 自重やダンベルで自宅でも簡単に行えるトレーニング方法を知りたい ! 」 背中の筋肉に関するこのような悩み・要望 をお持ちの方は多いのではないでしょうか？ 背中のトレーニングの種類は多く、どの部位に効果があるかわかりにくい 上に、 自分で筋肉の動きを見れない ため、難しく感じますよね また、自宅でも簡単に行えるトレーニング方法がわからないという方が多いと思います |wxu| dla| qwu| olj| xac| iqu| ede| zpn| ams| cja| fmm| osl| gve| djp| ecq| baz| vph| ihl| qfj| gxz| zys| pyg| gbz| vxy| gbo| obm| tcg| dfp| dvh| wxi| wdi| jpa| cxq| voc| yln| siu| sms| zpn| uav| viw| ipz| gmd| eph| vli| wll| dni| iuu| vnm| cel| bxl|